冬季养生保健知识PPT.pptxVIP

冬藏·温养·天成冬季养生，健康过冬饮食·起居·运动·情志·防病汇报时间：2026

冬季养生课程导览壹认识冬季养生理解气候与人体变化贰饮食起居调养掌握吃与住的细节叁运动情志与防病落实动与静的平衡

冬藏温养认识冬季养生冬藏之道，顺时而养01

冬季养生冬季气候寒燥，阳气宜内藏「冬三月，此为闭藏」——天寒地燥，自然界阳气潜藏地下，人体阳气也应内守不外泄。身体在冬季的变化血管收缩、血液循环变慢新陈代谢处于全年较低水平免疫应答变得迟缓寒气易从三处侵入头部颈部足部起居不慎，感冒、关节痛、心脑血管不适都容易在此时出现。壹少熬夜、少受凉、少耗神贰晨起先赖床几分钟，给血压一个缓冲叁外出前在楼道里适应片刻再迈入冷空气，避免温差骤变刺激身体???藏得住，才养得深??顺时而养·健康过冬04/17

冬季养生冬季易生病，防养结合是关键壹三类风险，集中高发心脑血管寒冷刺激使血压波动加大，心脏与血管负担明显上升呼吸道门窗紧闭、空气不流通，流感等传染病更易传播情绪状态日照变短，不少人情绪低落、提不起精神贰防养结合，而非临时进补现状：生病才补救，临时进补、透支后再调养做法：防在受凉之前，养在透支之前叁五条主线，贯穿整个冬天饮食温补有度起居保暖到位运动温和坚持情志静心平和重点人群加强防护防在受凉之前，养在透支之前顺时而养·健康过冬05/17

冬藏温养饮食起居调养吃住有节，身心俱暖02