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中医四季养生·五脏调养·治未病顺应四时调和五脏察阴阳之变顺节气之序养身于未病之先汇报时间：2026

壹天人相应认识四季养生智慧贰春季养肝疏肝理气助生发叁夏季养心清心宁神度盛夏肆秋季养肺润燥滋阴防秋燥伍冬季养肾藏精固本御严寒课程导览四季轮转·各有所养四季养生

天人相应顺四时，调五脏，治未病01

四季养生·总纲顺四时调五脏是养生总纲天人相应是总纲：气血与脏腑功能随季节呈现不同节律。春生春生→夏长夏长→秋收秋收→冬藏冬藏——《黄帝内经》的节律链，养生须顺此而行四季对应五脏?顺时而养春养肝夏养心秋养肺冬养肾四季同时顾护脾胃这个“后天之本”。五色入五脏?应季而食青入肝红入心白入肺黑入肾黄入脾日常三件事跟着季节走饮食·起居·情志「顺势调养，正是治未病——不等生病才调理，让身体始终处于平衡状态。」中医四季养生·治未病04/17

春季养肝春生之季，养肝为先02

春三月·养肝之道春季养肝重在疏泄升发饮食调养减酸增甘?酸味收敛不利肝气疏泄，甘味入脾可健脾益气，防止肝气过旺伤及脾胃宜?多吃菠菜、芹菜、豆芽等绿色时令菜，配小米、南瓜、红枣等甘味食物忌?少吃羊肉、辣椒等燥热之品，以免肝火过旺起居有常夜卧早起?尽量23点前入睡、7点起床，顺应阳气生发晨起散步或打太极拳，助气血运行春捂?护好颈部、脚踝等阳气汇聚部位，别急着减衣情志平和肝主情志，春天容易烦躁波动多听舒缓音乐