糖尿病的精制糖规避建议.pptxVIP

糖尿病的精制糖规避建议;目录;糖尿病的精制糖规避建议;现状分析：糖尿病与精制糖的“隐形缠绕”;现状分析：糖尿病与精制糖的“隐形缠绕”;现状分析：糖尿病与精制糖的“隐形缠绕”;问题识别：那些关于精制糖的“认知陷阱”;问题识别：那些关于精制糖的“认知陷阱”;陷阱1：“无糖食品=绝对无糖”;陷阱2：“少吃糖=不吃白糖”;陷阱3：“天然糖=安全糖”;陷阱4：“偶尔吃点没关系”;科学评估：精制糖为何是糖尿病的“隐形杀手”;科学评估：精制糖为何是糖尿病的“隐形杀手”;第一步：精制糖如何“快速升糖”？;第二步：长期吃精制糖，胰岛会“累垮”;第三步：精制糖的“远期伤害”——并发症;方案制定：量身定制“精制糖规避清单”;方案制定：量身定制“精制糖规避清单”;日常饮食：从“主食到调料”的全替换;日常饮食：从“主食到调料”的全替换;日常饮食：从“主食到调料”的全替换;日常饮食：从“主食到调料”的全替换;包装食品：学会看标签，揪出“隐藏糖”;包装食品：学会看标签，揪出“隐藏糖”;包装食品：学会看标签，揪出“隐藏糖”;替代方案：用“天然甜”代替“精制甜”;场景应对：不同场合的“避糖技巧”;场景应对：不同场合的“避糖技巧”;场景应对：不同场合的“避糖技巧”;实施指导：从“知道”到“做到”的落地步骤;实施指导：从“知道”到“做到”的落地步骤;第一步：先“看见”糖——记3天饮食日记;第二步：循序渐进——每周改1个