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2026年健康养生与运动生活方式测试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（下列每题只有一个正确答案，请将正确选项的首字母填在括号内）

1.根据最新的膳食指南（假设为2026版），成年人每天推荐摄入全谷物的大致量是？

A.50克

B.100克

C.150克

D.200克以上

2.以下哪种运动方式主要提升肌肉力量和肌肉耐力？

A.慢跑

B.游泳

C.举重

D.瑜伽

3.长期慢性压力可能导致以下哪种生理反应？

A.基础代谢率显著升高

B.免疫系统功能暂时增强

C.血压和血糖水平波动增大

D.心率在静息状态下显著降低

4.以下关于睡眠卫生的说法，哪一项是正确的？

A.为了补觉，周末可以通宵玩游戏

B.睡前摄入咖啡因有助于快速入睡

C.保持卧室黑暗、安静、温度适宜有助于提高睡眠质量

D.每天午睡时间越长越好

5.识别网络上的健康信息真伪，以下哪种方法最为重要？

A.看信息是否来自知名媒体

B.看信息是否包含专业术语

C.核实信息发布者是否具有相关资质或引用了可靠的科学研究证据

D.看信息是否获得了多数人的点赞

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