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2026年瑜伽体位法教学评估试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在下犬式中，为了保护手腕，手肘应该处于什么位置？

A.手肘向外打开，与躯干成90度

B.手肘内收，靠近身体中线

C.手肘完全伸直

D.手肘指向地面

2.瑜伽体式中“正位”的核心原则是指？

A.模仿瑜伽大师的动作

B.解剖学上的排列正确，符合骨骼和肌肉的生理结构

C.动作越难越好

D.只要呼吸顺畅即可，姿势可以随意

3.战士二式（VirabhadrasanaII）中，前腿膝盖的状态应该是？

A.完全伸直，锁死膝盖

B.弯曲，但不要超过脚尖

C.弯曲，且脚尖过度向外

D.随意弯曲，无固定要求

4.下列哪个体式属于“后弯”序列，有助于打开胸腔？

A.树式

B.婴儿式

C.眼镜蛇式

D.坐姿前屈

5.肩倒立（SalambaSirsasana）中，颈部应该保持什么状态？

A.前屈，下巴找胸口

B.后仰，仰视天花板

C.中立位，颈椎自然延展

D.紧紧夹住颈部肌肉

6.拜日式（SuryaNamaskar）中，从祈祷式到上举手式，手臂通常伸直指向哪里？

A.向两侧平举

B.向前伸展

C.向上延伸

D.向后伸展

7.下列哪块肌肉主要负责髋部的屈曲？

A.臀大肌

B.髂腰肌

C.腘绳肌

D.腓