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2026年瑜伽教练课程评估与改进考核试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（每题1分，共20分）

1.在站立前屈中，主要负责伸展髋关节的肌肉是

A.股四头肌

B.腘绳肌

C.臀大肌

D.髂腰肌

2.下列关于瑜伽呼吸法的描述，错误的是

A.瑜伽强调腹式呼吸

B.吸气时腹部应内收

C.呼气时应彻底排空肺部空气

D.瑜伽呼吸通常通过鼻孔进行

3.在“下犬式”中，为了保持手腕安全，手腕下方应该

A.承受整个身体的重量

B.轻轻贴地，重心前移

C.保持对齐中指，手臂用力伸展

D.越宽越好，以分散压力

4.以下哪块肌肉是肩关节外展的主要肌肉

A.胸大肌

B.三角肌中束

C.三角肌前束

D.背阔肌

5.瑜伽哲学中的“八支分法”中，体式属于

A.制御

B.约束

C.制止

D.持戒

6.当学员在进行“三角式”练习时，感到下背部疼痛，最可能的原因是

A.髋部折叠不足，脊柱过度伸展

B.髋部过度折叠，脊柱过度伸展

C.核心力量过强

D.灵活性极好

7.下列关于阿育吠陀的说法，正确的是

A.阿育吠陀是瑜伽的起源

B.阿育吠陀关注人体的能量平衡

C.阿育吠陀仅使用草药治疗

D.阿育吠陀与饮食无关

8.在“山式”中，重心主要应放在

A.脚尖

B.脚跟

C.双脚内侧缘

D