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2026年健身教练试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.臀大肌的主要功能是？

A.髋关节外展B.髋关节内收C.髋关节伸展D.髋关节屈曲

答案：C。臀大肌是人体最大的肌肉，主要功能为髋关节伸展（如从坐姿站起、硬拉动作的伸髋阶段），其次参与髋关节外旋，外展为臀中肌主要功能，内收由大收肌等完成，屈曲由髂腰肌主导。

2.以下哪种训练方法最适合提升肌耐力？

A.6RM×3组B.12RM×5组C.1RM×5组D.20RM×2组

答案：B。肌耐力训练通常采用较高重复次数（12-20次）、中等负荷（约60%-70%1RM）、多组数（4-6组），12RM×5组符合此特