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中小学体育健身技巧专项训练试卷

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、判断题（每题2分，共10分）

1.体育运动前不需要做准备活动，直接进行剧烈运动即可。

2.仰卧起坐练习中，为了防止颈部受伤，双手应抱头并用双手用力拉头部。

3.运动后立即进行冷水浴或吹冷风，有助于身体迅速降温。

4.体育锻炼能有效提高人体心肺功能和肌肉力量。

5.跑步时保持两步一吸、两步一呼的节奏，有助于保持呼吸平稳。

二、单项选择题（每题3分，共30分）

1.在进行体育锻炼时，运动心率通常保持在最大心率的（）左右较为适宜。

A.50%以下

B.50%-60%

C.70%-80%

D.90%以上

2.在跳高运动中，起跳腿应选择（）。

A.惯用腿

B.非惯用腿

C.哪只腿舒服用哪只

D.任意一只腿

3.发生运动损伤后，首先应采取的措施是（）。

A.立即按摩揉搓受伤部位

B.热敷促进血液循环

C.进行冷敷止血和制动

D.药物涂抹

4.跳远技术动作的四个阶段不包括（）。

A.助跑

B.起跳

C.腾空

D.落地

5.篮球运球时，手指应（）。

A.紧握球

B.手指自然分开

C.指尖用力

D.手掌触球

6.下列哪种运动不属于有氧运动？（）

A.长跑

B.游泳

C.举重

D.跳绳

7.在进行立定跳