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2026年健康生活方式指导习题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题（本大题共10小题，每小题3分，共30分）

1.中国居民平衡膳食宝塔中，谷薯类食物位于最底层，建议每天摄入量为

A.250-400克

B.300-500克

C.400-500克

D.500-600克

2.根据中国居民膳食指南（2022），成年人每日食盐摄入量不超过

A.3克

B.4克

C.5克

D.6克

3.下列关于身体活动的说法，错误的是

A.每周应至少进行3次中等强度有氧运动

B.每次有氧运动时间应持续10分钟以上

C.久坐行为是指清醒状态下每小时至少进行1次持续3分钟以上的身体活动

D.运动后心率应控制在最大心率的60%-70%之间

4.成年人每日饮水建议量为

A.1000-1500毫升

B.1500-1700毫升

C.1700-2000毫升

D.2000-2500毫升

5.吸烟者戒烟后，患冠心病的风险大约在戒烟后多久开始下降

A.1年内

B.2年内

C.3年内

D.5年内

6.下列哪种食物是维生素D的主要天然来源

A.绿叶蔬菜

B.肝脏

C.海鱼

D.蛋类

7.心理健康的主要特征不包括

A.智力正常

B.情绪稳定

C.长期抑郁寡欢

D.人际关系和谐

8.下列关于睡眠的说法，正确