中年女性压力性失眠的饮食调理.pptxVIP

中年女性压力性失眠的饮食调理;目录;中年女性压力性失眠的饮食调理;现状分析：中年女性的“睡眠困局”，藏在压力与烟火气里;现状分析：中年女性的“睡眠困局”，藏在压力与烟火气里;现状分析：中年女性的“睡眠困局”，藏在压力与烟火气里;现状分析：中年女性的“睡眠困局”，藏在压力与烟火气里;现状分析：中年女性的“睡眠困局”，藏在压力与烟火气里;问题识别：那些“吃出来的失眠”，你中了几个？;问题识别：那些“吃出来的失眠”，你中了几个？;问题识别：那些“吃出来的失眠”，你中了几个？;2饮食里的“失眠凶手”：那些你习以为常的坏习惯;2饮食里的“失眠凶手”：那些你习以为常的坏习惯;2饮食里的“失眠凶手”：那些你习以为常的坏习惯;科学评估：先“摸清楚”，才能“调对路”;科学评估：先“摸清楚”，才能“调对路”;1第一步：判断自己是不是“压力性失眠”;2第二步：给饮食“做个体检”，找出“失眠帮凶”;3第三步：搞懂“食物与睡眠”的关系，不做“吃错饭的人”;3第三步：搞懂“食物与睡眠”的关系，不做“吃错饭的人”;3第三步：搞懂“食物与睡眠”的关系，不做“吃错饭的人”;3第三步：搞懂“食物与睡眠”的关系，不做“吃错饭的人”;3第三步：搞懂“食物与睡眠”的关系，不做“吃错饭的人”;3第三步：搞懂“食物与睡眠”的关系，不做“吃错饭的人”;1基础原则：先守住“饮食底线”，再谈“优化”;1基础