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不同人群的体育保健与体育卫生（复习笔记）

使用说明：本笔记按体育保健学/学校体育学教材常用框架整理，覆盖儿童少年、女性、老年人、运动员四类重点人群。每节含解剖生理特点—体育卫生要求—易错点，文末附横向对比速记表与考点提示，可直接用于复习、背诵与命题练习。

1.一、基本概念与总论

体育保健学是研究体质与健康教育、体育运动参与者的身心健康和运动伤病预防的一门交叉应用学科；体育卫生则侧重于按照不同人群的解剖生理特点，提出运动环境、运动负荷、运动方式与生活作息的卫生学要求。二者关系：体育保健解决练什么、怎么练才安全有效，体育卫生解决在什么条件下练、哪些不能练。

不同人群的体育保健原则可概括为四句话：顺应解剖生理特点、循序渐进、全面发展、个体化区别对待。

2.二、儿童少年的体育保健与卫生

2.1解剖生理特点

系统

主要特点

骨骼

骨化尚未完成，软骨成分多，有机物比例高，弹性大、硬度小，不易骨折但易变形；脊柱、胸廓、骨盆、足弓都在发育中。

肌肉

含水量多，蛋白质、脂肪、无机盐少，肌肉力量弱、耐力差、易疲劳；大肌肉群、上肢肌肉先发育，小肌肉群、腰背肌发育较晚。

心血管

心脏容积小、收缩力弱，心率快、血压偏低，运动时主要靠增加心率代偿。

神经系统

兴奋过程占优势，活泼好动，注意力不易持久；第一信号系统活动占主导，模仿能力强，第二信号系统尚未完善。

呼吸系统

胸廓小、呼吸肌弱，呼吸频率快、深