食疗养生--中医食疗与体质养生教学提纲.ppt

宜多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平之品少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛温助热的食物饮食调养凉拌马齿苋:采新鲜马齿苋100g，清水洗净，切断，用少许酱油、麻油拌匀食用。绿豆藕:粗壮肥藕1节，去皮，冲洗干净备用。绿豆50g，用清水浸泡后取出，装入藕孔内，放入锅中，加清水炖至熟透，调以食盐进食。可清热解毒，明目止渴。饮食调养适宜做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山等避免熬夜、盛夏暑湿较重的季节,减少户外活动的时间避免居住在低洼潮湿的地方起居调养天上掉下个林妹妹2)气郁质易患疾病:抑郁症、失