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高血压健康宣教管好血压·科学用药·健康生活2026

课程导览01认识高血压从了解开始02吃出好血压日常饮食管理03科学用药不踩坑规范用药与误区04守住心脑肾并发症预防

认识高血压高血压是无声的杀手01

每十个老人就有五个高血压我国成人高血压患病率已达27.5%，且越来越年轻化患病率触目惊心高血压不可怕，怕的是不了解它。今天就把“不知道、不在乎”变成“早知道、天天管”。患病率触目惊心3项成人高血压患病率27.5%且越来越年轻化65岁以上人群患病率约50%每十个老人里大约就有五个血压偏高全国约有2亿高血压患者差不多每10个成年人中就有2人患病“三率”偏低更让人担心2项知晓率低于50%、治疗率低于40%、控制率低于10%很多人血压高了自己不知道，知道了又不当回事，等出问题时往往已经拖了很久

血压多高才算高血压血压是血液对血管壁的压力——就像水管里的水压，水压太高，水管容易出问题。记好这几个血压数诊断门槛非同日测量三次，都达到140/90mmHg以上。理想血压小于120/80mmHg。正常高值120到139/80到89之间，这不是正常，是警报，要开始调整生活方式了。新指南2026年新指南，血压超过130/80mmHg，就应启动干预。对已经确诊的朋友来说，别总盯“我是不是高血压”，更要关注“现在有没有管住”。

为什么叫“无声的杀手”没感觉≠没危险高血压大多不头晕、不心慌