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2026年瑜伽教练课程编排专项题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.在瑜伽课程编排中，维持骨盆中立位的关键在于

A.骶骨前倾

B.骶骨后倾

C.骶骨中立位

D.耻骨前倾

2.2026年瑜伽教学趋势中，强调身心连接与自我疗愈的流派特点不包括

A.注重呼吸的深度与质变

B.强调动作的快速连贯性

C.融合心理学知识与体式练习

D.注重当下的专注与觉知

3.在下犬式中，为了减少肩关节的压力，双手食指与拇指应建立怎样的根基

A.大拇指指向正后方

B.大拇指指向正前方

C.大拇指指向正上方

D.大拇指指向斜前方

4.针对高血压会员，课程编排时应避免

A.头低于心脏的体式

B.动态的拜日式序列

C.深长的腹式呼吸

D.头部倒立

5.在流瑜伽课程中，呼吸与动作的最佳配合比例通常是

A.1:1

B.2:1

C.1:2

D.3:1

6.以下哪个体式不属于完全的屈髋动作

A.束角式

B.蝴蝶式

C.站立前屈

D.坐姿脊柱前屈

7.在课程热身阶段，动态拉伸的主要目的是

A.增加肌肉的横截面积

B.提高体温，促进血液循环，激活神经系统

C.静态保持以增加关节活动度

D.消耗多余热量

8.针对初学者编排拜日式时，最合理的进阶顺序是

A.先做高难度的手臂上举，再做低难度