上班族午休的正确姿势及注意事项.docxVIP

上班族午休的正确姿势及注意事项

对于绝大多数朝九晚五的上班族来说，午休是一天中最“挤”的时光——刚从早间的忙碌中抽身，又要应对中午的用餐高峰，剩下能用来休息的时间往往只有几十分钟，还得兼顾要不要补点下午的精力，根本没心思选择舒服的休息方式。办公空间的局促更是让很多人只能“被迫”待在自己的工位上，一张办公桌、一把椅子，就是午休的全部“舞台”，没有柔软的沙发，没有躺卧的空间，更别说安静的私人区域。翻开身边同事的午休状态，你会发现九成以上的人都采用“伏案休眠”的姿势：要么把胳膊垫在桌角，头埋在胳膊里；要么把头歪向一边，靠在椅背上眯着眼；还有少数人直接趴在键盘上，身体缩成一团。这些姿势都是下意识的，没人特意去设计，只是觉得“凑活睡会儿就行”，根本没意识到这些随意的姿势会给身体埋下隐患。

1现状分析

1.1当下上班族午休的普遍样貌

1.1.1时间与空间的双重局限

上班族的午休时间大多被切成两半：一半用来快速解决午饭，剩下的零碎时间才敢“偷闲”，有的甚至连喝口水、翻个手机的时间都没有，真正能用来休息的时光往往只有十几二十分钟，连脱鞋伸个腿的机会都没有。办公空间的限制更是让午休成了“见缝插针”：小型公司没有专门的午休区，员工只能在工位上挤着；大型公司的休息区往往人满为患，要占个舒服的位置得靠“手速”。我刚上班那会儿，工位小到连个U型枕都塞不下，每次午休只能把自己缩成一团，那种憋屈的感觉，现