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2026年瑜伽体式教学测试题

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

一、单项选择题

1.瑜伽八支分法中，第一支是（）A.禁制B.奉行C.体式D.呼吸法

2.在下犬式中，为了建立核心力量，髋部应（）A.抬高B.下沉C.水平D.前倾

3.瑜伽练习中，脊柱保持（）状态最为理想。A.前凸B.后凸C.自然中立D.扭转

4.针对经期女性，以下哪种体式通常建议避免或轻柔练习？（）A.树式B.桥式C.倒立D.坐姿前屈

5.在三角式（UtthitaTrikonasana）中，为了保护膝关节，膝盖应（）A.超伸B.微屈C.内扣D.外翻

6.瑜伽练习前，为了防止受伤，建议（）A.空腹练习B.进食后立即练习C.大量喝水后练习D.穿着高跟鞋练习

7.下列关于瑜伽呼吸的说法，错误的是（）A.吸气时腹部隆起B.呼气时腹部内收C.呼吸应深长均匀D.练习时可以憋气

8.在“山式”中，双脚并拢站立，重心应均匀分布在（）A.左脚B.右脚C.双脚脚掌D.脚尖

9.瑜伽体式中的“正位”主要是指（）A.动作做得越多越好B.关节处于中立位置C.身体完全静止不动D.肌肉过度紧绷

10.在“下犬式”中，为