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失眠的睡前习惯调整（避免手机、泡脚）演讲人

目录010203040506失眠的睡前习惯调整（避免手机、泡脚）现状分析：被手机和泡脚”绑架”的睡前时光问题识别：手机和泡脚如何成为睡眠的”隐形杀手”科学评估：你的睡前习惯到底”伤”了睡眠多少分？方案制定：手机戒断与科学泡脚的”双轨策略”实施指导：从”知道”到”做到”的关键细节

失眠的睡前习惯调整（避免手机、泡脚）01PartOne

现状分析：被手机和泡脚”绑架”的睡前时光02PartOne

现状分析：被手机和泡脚”绑架”的睡前时光深夜的卧室里，这样的场景每天都在重复：枕头边的手机屏幕忽明忽暗，刷短视频的笑声、消息提示音时断时续，直到眼皮发沉才恋