B族维生素与健康科普讲座知识课件PPT.pptxVIP

认识B族守护全家健康水溶性·能量代谢·神经健康·日常必需主讲人：营养科普讲师讲座时间：2026年

讲座内容导览01认识B族维生素揭开B族维生素的神秘面纱02家族成员逐个看详解各成员独特功能03缺乏的警示信号识别身体发出的健康警报04科学补充有讲究掌握正确补充方法05健康行动指南把知识转化为日常行动

CHAPTER认识B族维生素小维生素，大作用揭开B族维生素的神秘面纱01

B族维生素是什么认识B族，从了解它的大家庭开始8种成员B1B2B3B5B6B7B9B12八兄弟三大功能参与能量代谢维持神经系统功能促进红细胞生成必须外源获取人体无法自行合成，必须从食物中获取B族维生素是人体必需的一类水溶性维生素，共8种成员

水溶性家族的共同特点水溶性、需每日补充、协同作用、容易流失水溶性溶于水，不易在体内大量储存协同作用B族成员像一支团队，互相配合才能发挥最大作用需每日补充多余部分随尿液排出容易流失过度淘洗、高温烹饪、饮酒都会破坏B族维生素每天都要补，因为身体存不住

家族成员一览表成员别名主要作用B1硫胺素能量代谢、神经传导B2核黄素皮肤黏膜健康B3烟酸能量代谢、皮肤健康B5泛酸脂肪与糖代谢B6吡哆醇氨基酸代谢、神经递质B7生物素糖脂代谢B9叶酸造血、细胞分裂B12钴胺素造血、神经系统关键职责：能量代谢、神经健康、皮肤黏膜维护

中老年人更需关注B族年龄增长，更要用心补足营养年龄增长，更要用心补足营