高二饮食健康主题家长会家长信.docxVIP

PAGE1/SECTIONPAGES1

关于高二学生饮食健康致家长的一封信

尊敬的各位家长：

您好！进入高二，孩子的课业节奏明显加快，早读、连堂课、晚自习接续而来，一天中大部分精力都消耗在教室里。我们在日常观察中发现，部分孩子早晨匆忙出门、早餐简单对付甚至不吃，上午第三节课后就出现注意力涣散、精神不振的情况；也有孩子靠零食和含糖饮料“提神”，午饭反而吃不下。这些看似细小的习惯，正在悄悄影响孩子的身体状态和学习效率。为此，学校就饮食健康问题与各位家长作一次沟通，恳请您配合。

一、把早餐吃好，是高二学生最值得坚持的一件事

早餐不是“垫一垫肚子”，而是一天中为大脑供能的第一笔“启动资金”。按照《中国学龄儿童膳食指南（2022）》的建议，早餐提供的能量应占全天食物能量的25%—30%，并且要做到每天吃、认真吃。指南同时提示，长期不吃早餐或早餐营养不足，容易造成能量、蛋白质以及钙、铁、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A等营养素摄入不足，而这种不足很难靠午饭“补回来”；上午血糖水平偏低，会直接影响注意力和学习效率；饥饿感过强还会让孩子在午饭时吃得过多，反而增加超重肥胖的风险，也容易影响胃酸分泌和消化功能。

从时间上看，早餐宜安排在6:30—8:30之间，并留出15—20分钟从容吃完。对走读的孩子，建议家长把起床时间适当提前十分钟，宁可少睡一会儿，也不要让孩子在路上边走边吃；