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中医药科普讲座中医养生保健方法科普顺应自然·阴阳平衡·因人而异汇报时间：2026年

壹养生?总纲四大基石与治未病贰食养?调身药食同源辨体质叁起居?顺时子午觉与十二时辰肆功法?强体八段锦五禽戏入门伍技法?护航家庭适宜技术安全用目录·导览课程导览五大章节，先建立整体认知地图，再逐一深入。共五章

养生总纲顺应自然，阴阳平衡，因人而异壹

养生总纲顺应自然是养生总原则壹顺应自然跟着晨昏昼夜、春夏秋冬的节律过日子，天亮起身活动，天黑安静休养。贰阴阳平衡凡事有度，动与静、忙与闲、寒与热都要调和。叁因人而异别人的方法未必适合你，先看清自己的体质与状态。两件日常可做的事五大要穴日常按揉·温通