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2026年健康生活方式知识竞赛题库

考试时间：______分钟总分：______分姓名：______

1.根据《中国居民膳食指南（2024）》，下列属于全谷物的是（）

A.精白米B.糙米C.小麦粉D.面包

2.成年人每日推荐的身体活动量应达到（）

A.150分钟中等强度或75分钟高强度运动

B.30分钟散步即可

C.每周1次剧烈运动

D.无需固定运动量

3.下列哪种营养素是人体不能合成，必须从食物中获取的？（）

A.蛋白质B.维生素CC.水D.钙

4.高血压患者每日食盐摄入量应控制在（）

A.＜5gB.＜6gC.＜8gD.＜10g

5.下列属于“三减三健”中“三减”内容的是（）

A.减盐B.减油C.减糖D.以上都是

6.青少年每日推荐睡眠时长为（）

A.7-8小时B.8-10小时C.10小时以上D.根据个人习惯

7.下列哪种运动属于中等强度运动？（）

A.散步B.慢跑C.瑜伽D.睡眠

8.心理健康的“社会支持系统”不包括（）

A.家庭成员B.朋友C.心理医生D.社交媒体

9.下列哪项是糖尿病的典型症状？（）

A.多饮、多食、多尿、体重减少

B