高血压防治知识讲座 (6)精选全文.pptVIP

一、减少钠盐摄入●钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险，而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。标准食盐摄入量为每天少于6克。措施：?尽可能减少烹调用盐，建议使用可定量的盐勺;?减少味精、酱油等含钠盐的调味品用量;?少食或不食含钠盐量较高的各类加工食品，如咸菜、火腿、香肠以及各类炒货;?增加蔬菜和水果的摄入量;?肾功能良好者，使用含钾的烹调用盐。二、控制体重超重和肥胖是导致血压升高的重要原因之一，而以腹部脂肪堆积为典型特征的中心性肥胖还会进一步增加高血压等心血管与代谢性疾病的风险，适当降低升高的体重，减少体内脂肪含量，可显著降低血压。衡量超重和肥胖最简便和常用的生理测量指标是体质指数和腰围。体质指数=体重(公斤)÷身高(米)2标准值：1、体质指数：标准值18.5—23.9kg/㎡超重24.0—27.9kg/㎡需要控制体重肥胖≥28.0kg/㎡需要减体重2.腰围：正常值男＜90厘米女