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老年健康科普讲座老年心血管疾病预防与生活方式管理护心饮食运动戒烟限酒三高共管汇报时间：2026

护心讲堂·课程导览课程导览“六个板块，带您一步一步把护心知识带回家”一心血管病离我们有多近数据唤起重视二吃对每一餐饮食管理九大准则三动起来护心脏老年专属运动处方四戒烟限酒破除侥幸心理五管好三高分层控制目标六把健康过成日常落地清单与急救准备

心血管病离我们有多近每5例死亡中就有2例死于心血管病01

护心讲堂心血管病是第一死因3.3亿心血管病患者每4个中国人里就有1个心血管有问题508.5万人每年因心血管病死亡占慢病死亡的47.8%——每5例死亡中就有2例，高居死因首位离我们有多近？75.8%60岁以上人群，至少患有一种慢性病超过一半高血压最常见，60岁以上患病率超过一半心血管病不是突然来的，是长年累月不良习惯堆积的结果。好消息是：相当一部分可以通过生活方式调整来预防。老年心血管疾病预防与生活方式管理04/30

护心讲堂老年负担为何持续加重防治有效58.1?%1990—2023心血管病标化死亡率下降，降幅居四大慢病之首但负担仍在加重308.63?%老龄化驱动，死亡绝对负担上升；心血管病仍是城乡居民死因第一位两大元凶，必须盯住一高血压58.7%2023年归因死亡占心血管死亡58.7%，排第一二坏胆固醇17.9%占17.9%排第二；2010—2020人群