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13种自我照顾方法测试题

总分：100分考试时长：40分钟

一、单项选择题（每题4分，共40分）

下面哪一项属于“身体层面自我照顾”的做法（）

A.写下自己当下的情绪感受

B.保证规律睡眠，固定作息

C.和信任的朋友倾诉烦恼

D.给自己划定工作边界

当内心持续焦虑、思绪杂乱时，适合优先采用的情绪类自我照顾方式是（）

A.强行压制负面想法，不去思考

B.5分钟缓慢深呼吸，平稳呼吸节奏

C.立刻刷短视频转移注意力

D.责备自己不够坚强

属于“精神价值类自我照顾”的是（）

A.每天散步30分钟

B.阅读能带给自己力量的文字

C.按时吃饭，减少重油重盐食物

D.拒绝额外不属于自己的工作

关于社交型自我照顾，理解正确的是（）

A.自我照顾就是不和任何人来往

B.只和能滋养自己、相处舒服的人相处

C.必须多参加聚会，不能独处

D.为了维持关系，勉强答应别人所有请求

休息型自我照顾的核心是（）

A.躺着刷手机直到疲惫

B.主动暂停消耗自己的事务，恢复精力

C.一边休息一边处理消息

D.休息的时候也要安排学习任务

以下哪一项是“感官自我照顾”（）

A.闻喜欢的淡香、听舒缓的轻音乐

B.整理待办清单

C.复盘当天做错的事情

D.规划下个月目标

认知自我照顾主要是调整（）

A.饮食搭配

B.不合理的自我批判想法

C.运动频率

D.社交人数

创意