哺乳期减肥的低脂高蛋白饮食.docxVIP

哺乳期减肥的低脂高蛋白饮食

一、现状分析

1.1哺乳期妈妈的身体与心理困境

刚经历完十月怀胎和分娩的妈妈们，往往还没从身体的疲惫和激素的波动中缓过来，就被随之而来的肥胖问题缠上了。孕期为了供给宝宝营养，身体会主动储存一定量的脂肪，尤其是腰腹、大腿部位，加上分娩后子宫收缩的过程中腹部皮肤松弛，很多妈妈生完孩子后，体重比孕前重了十几甚至二十斤，穿不上以前的衣服、镜子里臃肿的样子，成了不少人心里的“隐形负担”。更难的是，哺乳期的妈妈还要承担喂奶的重任，身体需要持续供应优质的母乳，这时候不仅不能随便节食，还要保证营养充足。我身边有个刚当妈妈的朋友，每天夜里要起来三四次喂奶，白天还要哄娃、做家务，累