2010年最流行的减肥瑜伽招式.pdf

2010 年最流行的减肥瑜伽招式冬天气温很低，很多 MM 都不愿外出。但美丽的大衣却裹不住身体上那些恼人的赘肉。 别慌，冬季我们有最适合室内塑身的运动——瑜伽！为了明年的美丽，当然还有健康，冬天 不要“猫”着，从现在开始，让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……1、腿部减肥方法方法：站立，双腿分开 30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。吸气，抬起，用 脚尖站立；吐气，下蹲，缓缓将臀部放于脚后跟上，保持背部挺直和脚尖着地。正常呼吸， 动作维持 5秒钟，吸气，站起。吐气，放松，再重复一遍。作用：奇妙地改变大腿腿形，增强腿部力量。2、腰背减肥方法方法：身体直立，两腿张开，力度集中于肛门处。双手高举过头，两掌心的距离大约为 头的宽度。慢慢地把腰部转向左侧，上半身和手臂也跟着转动，背部尽量伸直。慢慢回转， 朝向正面时双手慢慢放下。休息片刻，再向另一侧做同样动作。作用：减细腰围，增强腰部柔韧。3、腰腹减肥方法方法：直立，两腿分开约 1 米，脚尖向前。深呼吸，缓缓将左手举过头，吐气，身体 缓缓向右侧倾倒，右手放在右腿侧，正常呼吸，保持该动作 5—10 秒钟。深呼吸，缓缓将 身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。作用：坚实腹部和腰部，放松后背。为了追求美丽与健康越来越多的朋友开始选择减肥但市场种类烦多、琳琅满目的减肥产品让你迷失方向轻则减肥无效越减越重导致你对减肥彻底失去信心严重者一些劣质减肥产品更会造成你身体的伤害让你痛不欲生面对市场上琳琅满目、大肆宣传的减肥产品你该如何选择？亲爱的朋友：为了避免以上问题的发生，让你选择放心、安全的减肥产品，我们从 淘宝为你精心搜集了10大最畅销最安全的减肥产品，下面的排行榜 是2010 年淘宝卖的最好的减肥药排行榜， 效果都得到众多姐妹的亲 身验证与实验，你可以根据自身需求选择购买。为什么买减肥药一定要上淘宝呢？因为淘宝是非常公正透明的第三方平台，只有在这里，您才能看