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减肥丰胸专家QQ：710496199 减肥有时并不像人们想像的那么困难。只要你在生活细节上能保持良好的习惯，饮食减肥再 加上运动瘦身，小肚子一定会日益消退。 每天至少吃3个水果和3两蔬菜 1 3 3 1 3 3 11、每天至少吃33个水果和33两蔬菜 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产 生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘， 而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 臀部扁平、下垂等问题常常困扰现代女性。美臀真的有那么难吗？现在，可以通过臀部整形 术来达到美臀的目的，消除臀部扁平的问题。下面就来给你介绍一下臀部整形术的一些信息。 在东方人传统的观念中，一直以来，臀部是难以启齿的部位，更无须去顾及其形态。然而， 近年随着生活观念的改变，人们在充分关注颜面、颈部等暴露部位的形态的同时，开始注意 到整个身材曲线。 每天九杯水 少喝碳酸饮料 2 2 22、每天九杯水，少喝碳酸饮料 早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前 一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。此外，尽量少喝碳酸饮料和那 些含糖量高的饮料，它们会让你的肚子鼓得像个气球。 远离酒类 3 3 33、远离酒类 无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主 凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到 100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶 仰卧起坐 4 4 44、仰卧起坐 如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起 坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右 即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 挺腰直身端坐 5 5 55、挺腰直身端坐 减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一些 聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想 起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪。 做一个爱干净的女人 6 6 66、做一个爱干净的女人 自己的衣服自己洗，不要扔进洗衣机，然后就躺在沙发上看电视。饭后清理厨房，拖拖 地板。抹抹桌子和其他家具，让自己成为勤劳而又干净的女人。这些日常家务活避免了你饭 减肥丰胸专家QQ：710496199 后立刻躺着或坐着，阻止脂肪囤积在小肚腩，同时还能消耗不少卡路里呢。 呼拉圈转起来 7 7 77、呼拉圈转起来 看电视顺便摇一摇呼拉圈：摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体 重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款 款的美人 8 8 88、睡觉时把腿抬高可瘦小腿 睡觉时，下肢循环效率最低，尤其睡眠过量时，小腿易出 现浮肿。因此，瘦身小编建议你在睡觉时，在床尾用薄被把腿稍稍垫高一层，让双腿的水平 高度高于心脏，以有效提高下肢的新陈代谢速度，让小腿在不知不觉中变细。 9 9 99、按摩腮帮可以瘦脸 熬夜过去，你发现自己眼睛浮肿，一夜便有“变胖”的感觉？那是 因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。 颊车穴有消除浮肿的瘦脸功效。沿着脸部下颚轮廓向上滑，在咀嚼肌的最高点，你能找 到颊车穴。熬夜后，用食指和中指按摩两侧腮帮15分钟，再用冰水敷脸，就可迅速消肿， 让脸瘦下来。 10 10 1100、睡前打电话，一样消耗卡路里 晚饭太晚，又懒得运动，害怕身体发胖？瘦身小编建议你用煲电话粥的方式消耗卡路里！ 站着打30分钟的电话，相当于静走10分钟。在睡前给朋友打个电话，既省事，又能有 效减脂，何乐不为？ 11 11 1111、身体保持正确姿势易变瘦 借助正确姿势可以刺激脂肪燃烧。平常不运动的人体形都不太好，如果能保持正确的走 路姿势（抬头挺胸、小腹用力缩），就能拉直肌肉，而体形也就会慢慢地变得很优雅，显得 身体轻盈。 12