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(Care of Exercise In Women) 教学内容和教学任务 本节课主要学习女子月经期体育卫生。主要内容包括：女子运动员月经期的医学问题和女子体育运动中的卫生问题两个板块的内容。 通过学习，要求学生掌握女子运动员的初潮问题和月经期的一般卫生要求，熟悉女子运动员的月经期症状表现和月经失调，了解人工月经周期问题。 教学的重、难点 教学重点： 月经期的一般卫生要求 难点： 女子运动员的初潮问题 人工月经周期问题 思考与练习 影响运动项目女子运动员易月经失调？ * * 女子体育卫生 运动医学教研室 初潮指女子第一次来月经. 女运动员月经期的医学问题 一.初潮 Question: 什么是月经?月经周期的 分期 1.女运动员的初潮特点 一般女孩初潮年龄在10－16岁之间，运动员平均比非运动员迟2－3年 初潮年龄与训练年限有关,与运动项目关系不大 训练年限越长，初潮年龄越迟, 专业化训练早初潮年龄较迟 A、运动专项年限 B、运动量 E、健康 2.影响女运动员初潮因素 C、营养 D、环境 Frisch 观察认为： 体脂含量应达到17％才出现初潮 1、正常型 2、抑制型 3、兴奋型 4、病理型 感觉良好，机能不变 二.女运动员月经期生理反应 情绪激动，眠差，心率快，血压升高，肌肉发紧，动作僵硬 腰酸背痛，头痛头晕，恶心，全身不适 感觉乏力，体力下降，心血管机能恢复时间延长，心率慢 指月经周期、经期持续时间、经血量 异常改变或伴发某些异常症状 三.月经失调 月经周期：正常28-30天,提前或错后七天属正常 经期持续时间:正常3-7天 经血量:一般30-50cc 一般18岁以上尚未来潮者为原发性闭经 讨论原因女子运动员的月经失调发生率 四.月经期体育卫生 经期运动有助维持机能水平 改善情绪,减少经期不良反应 改善血液循环,且腹肌和盆底肌收缩和放松有利于经血的排出 1.月经期锻炼的益处 2.月经期运动的一般卫生要求 经期运动应避免过冷过热的刺激，特别是下腹部 不宜从事剧烈运动，避免震动剧烈、增加腹压的动作 适当减少运动量，运动时间不宜过长 不宜下水运动 月经失调者应减少运动、严重者应停止运动 五、经期大负苛训练和比赛 通常排卵期最强,经前期机能状况最差 1.月经周期各期的运动能力 2.经期大负苛训练和比赛按排原则 取决于运动年限、训练水平以及 个人月经情况及经期对运动反应 运动年限长、水平高、经期反应少者，可正常训练和比赛 运动年限短、水平低、经期失调者，初潮者，不宜大运动量训练和参加比赛 正常型可参加，抑制型和兴奋型调整后可参加，病理型禁参加 经期反应严重又必须参加比赛者，可以使用人工月经周期 六、人工月经周期 使用内分泌制剂提前或错后月经期， 人为地形成卵巢－子宫内膜周期性变 化的方法，称为“人工月经周期 1.概念 2.方法 提前行经法 推迟行经法 3.注意事项 初潮不久者不宜用，周期紊乱者慎用 方法多选提前行经法 不可盲目滥用，每年最多使用2次,一般不连续三周期 应在医生的指导下使用