眼耳鼻口齿五官保健大全（附图）.docVIP

眼耳鼻口齿五官保健 五官养生：内之五脏，外之五官，内外相辅，谐矣。五脏于内，五官于外，在中医上两者是互相关联的。五官的养生，不仅仅关系到我们的口、耳、眼、鼻、舌，更关系到整个身体的健康与协调。 一、口腔咽喉清洁保健：每天早晚刷牙后，用淡盐水漱口，以清洗咽喉。具体方法是，含一口淡盐水，仰起头，使盐水流聚于咽喉部。用肺中气体自咽喉部冲出，使盐水滚动清洗咽部，并发出"咕噜、咕噜"的声音，然后吐掉，再重新开始，连续进行3～5次。有保持口腔及咽喉部清洁，预防咽喉疾病的作用。眼睛保健将两手搓热，两眼闭合，做好按摩准备； 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，挤按睛明穴晴明穴在鼻梁两侧距内眼角半分的地方挤按睛明穴时要闭上双眼用两拇指拇指食指按在晴明穴上，挤按鼻根，先向下按后向上挤。按揉太阳穴和轮刮眼眶太阳穴在外眼角与眉梢之间向后大约一寸的地方，轮刮眼眶的穴位有五个：攒竹、鱼腰、丝竹穴、瞳子、承泣。做时先刮后揉。用两手拇指罗纹面按住左右太阳穴上。其余四指拳起来，用左右食指第二节内侧面轮流刮上下眼眶。再用拇指螺纹面按揉太阳穴四拍。按揉四白穴四白穴在下眼眶边的正中可以先将两手的食指和中指并拢，放在紧靠鼻子的两侧，中指尖挨鼻根，大拇指支撑在下凳骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指的地方就是四白穴。按揉四白穴时手指不要移动，按揉面不要太大。按揉风池穴风池穴在颈后枕骨下两条大筋外侧的凹陷地方用两手食指和中指并拢放在风池穴上按揉。0．5～1分钟，以局部发热为佳。功效：疏风清热、宣肺通窍。 三、干洗脸将两手掌心搓热，两手四指并拢沿鼻梁两侧向上推，直推到前额，然后顺着两侧眉横骨向下拉洗脸可以有效松弛紧张的面部肌肉，松弛疲劳的眼肌，改善眼部供血。防治感冒，操作时要闭目放松全身，紧贴面部皮肤，擦动可快可慢但要力量均匀，才能起到松弛面部肌肉，改善不适症状作用。做操时，注意力要集中，按揉穴位要正确，手法要轻缓，觉得酸胀就对了，不要用力过大，以免擦伤皮肤，更不要按到眼球上去。如果脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，应暂时停一下好了以后再做。保健首先取端坐位，上身挺直，将两手搓热，做好按摩准备； 鼻根鼻通拇指分推前额　　两手四指并拢，指腹贴于头部前额正中，由印堂沿两眉毛向外分推至太阳穴0．5～1分钟。活血止痛、明目通窍0．5～1分钟，以局部发热为佳。可以疏风清热、宣肺通窍、防治感冒。 五、耳朵保健首先取端坐位，将两手搓热，做好准备工作； 双耳揉搓用双手拇指食指捏住双耳上部耳轮，拇指位耳轮内侧，其余四指位于耳轮外侧，；此处的穴位有神门、盆腔、内外生殖器、足部、踝、膝、胯关节以及肝阳穴、风溪穴等。 用双手拇指食指捏住双耳的下部，大拇指位于耳轮外侧，食指弯曲，位于内侧，揉捏发热，向下拉耳垂；耳垂处的穴位有头、额、眼、舌、牙、面颊等穴。使之发热发烫，耳根以两手的中指和食指分别置于两耳根之前、后侧上下来回耳根耳部发热，面部、头部都有明显的发热的感觉，对健脑、治疗头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣消除面部皱纹、美容等有非常好的疗效作用。搓热用搓热的两手手掌与耳朵完全封闭，3秒后拔双耳：耳中“叭叭”鸣响拔3～6次可促使听觉灵敏，并有健脑之功。 ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。 1、功法要领： 叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。 搅舌：从传统中医养生之道来看，叩击结束，辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动。 鼓漱：等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，闭口咬牙，口内如含物，用两腮和舌做漱口动作，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，漱口时，口内多生津液（唾液）。 吞津：等津液满口时再分三口慢慢下咽。初练时可能津液不多，久练自增。最后分三次徐徐咽下（咽津）。 时间及次数：以上为 “叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。 2、保健机理： 从西医的角度来看： 现代食物结构已经发生了很大的变化 ,使牙齿的咀嚼功能相对减弱 ,经常叩齿就更具有现实意义。经常叩齿 ,做好牙齿的自我保健不可忽视。人们一般都认为 ,牙痛不是病 ,而世界卫生组织则把引起牙痛