如何理解中医养生.docVIP

如何理解中医养生 “养生”，就是根据生命规律，采用养护身心，保持或增进健康，减少疾病，以延年益寿的一种措施。 春天如何养生 1.坚持锻炼：如散步、慢跑、做操、，打球或春游。可畅达心胸、怡情养性、通畅气血、疏散郁滞，提高心肺功能，强体防病。 2.注意养肝：养肝首要是调理情志。春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪。 顺应气候：“春捂秋冻”就是顺应气候的养生保健经验。患有高血压心脏病的中老年人，应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。 4.宜甘减酸：应多吃性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。 夏天如何进补 1．滋补：常用的滋补品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、雅、鳖、海参等。要注意：适量服食，不要过量;胃口不好、舌苔厚腻，或发热、腹痛泄泻时不宜服用。 2.清补：常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等；药物有西洋参、沙参、麦冬等。要注意：身体阳虚，有畏寒肢冷症状的人必须少食或不食。 3.平补：常用的平补食品有人参、党参、太子参、黄芪、莲子、苡仁、大枣、燕窝、银耳、猪肝等。 秋天如何养阴防燥 秋季应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及梨、葡萄、+香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。应少食辛辣食物，防止辛温助热，加重肺热症状。 冬季养生应注意些什么？ 1.少出大汗：预防寒冷侵袭是必要的，但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。 健脚板：保持脚的清洁干燥，每天坚持用温水洗脚时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持揉搓脚心，以促进血液循环。 防犯病：冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症加剧。因此应注意防寒保暖，提高御寒及抗病能力。 水量足：每日补水不少于2000-3000毫升。 调精神：改变情绪的最佳方法就是活动，慢跑、跳绳、打球等，是消除冬季烦闷，保养精神的良药。 空气好：经常开窗通风，保持空气清洁，健脑提神。 粥调养：专家提倡晨起食热粥，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。 入睡早：古人主张“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。 冬季进补四宝：枸杞、大枣、百合、红薯。