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* * 运动知识讲座 授课人: 梅江区梅州中学 李 峰 生命在于运动，因为运动有益健康，如何进行运动，其中大有学问。尤其是在大都市，生活节奏紧张，竞争激烈，人们整天忙碌于工作、学习、人际交往、家庭事务之中，并且交通工具发达，高楼林立，出门有汽车、地铁、轻轨，上楼有电梯，以交通工具代替走路，以电梯代步的现象已很普遍，很多人就忽略了运动对保持和促进健康的重要性。 增强健康意识，树立科学的体育锻炼观念，则有助于我国全民健身活动的开展，有助于增强全民体质，增进人们的健康，使国民延年益寿。谁都渴望健康，谁都会想方设法让自己拥有健康的体魄。那么如何运动才能达到理想的健身效果呢？有专家提醒：作有氧运动。 运动分为“有氧运动”和“无氧运动”两大类。准确地讲，有氧运动应当叫做有氧代谢运动，无氧运动叫做无氧代谢运动。这两种运动各有各的用处。 一、有氧运动的概念： 有氧运动 ----指运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量，增进心、肺功能，是达到健康效应的最佳方式。 简单地说，有氧运动其实就是指整个运动中机体物质代谢过程均在有氧的条件下进行反复多次和中小强度运动。而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力，但由于它们不能有效地刺激心、肺功能