冲刺阶段的最佳心态及调整--中考冲刺班会课.ppt

* 一时失志不免怨叹, 一时落魄不免胆寒, 那通失去希望, 每日醉茫茫 无魂有体亲像稻草人, 人生可比是海上的波浪, 有时起有时落 …… 三分天注定七分靠打拼, 爱拼才会赢 ? 两兄弟酿酒的故事：????谷物——米——发酵 ????密封在坛子里，九九八十一天，酿酒师一再吩咐：公鸡三啼之后再打开。弟弟按捺不住，在公鸡第一次打鸣之后匆匆打开瓶盖，结果前功尽弃，弟弟的酒是酸的。老成持重的哥哥铁定了心，一定要等到公鸡唱三唱的时候，结果哥哥酿成了醇香的美酒。 这个故事对你有什么启示? 这个故事给我们的启示起码两点： 1、坚持到底就是胜利。谁能坚持到最 后，谁就是最后的胜利者。 2、决定胜负的往往在最后的关键时刻，也就是我们目前的冲刺阶段。中考是综合素质的检测，既是知识、能力的考查，同时，也是心理素质的较量。 我班一模后的心态大致分为三类 1、松散状态。 主要是认为自己没希望完全放弃,或者一模有明显进步认为自己不错了的同学。 我只想对这些同学说：人往往不是被对手打败的，而是被自己打败的。 ?有一部分同学不了解自己，不能正确面对自己，经常烦躁、静不下心、学习效率低、失眠、复习比较乱等等。这种情况将会导致无助、慌乱、失望、消极甚至生病，反作用比较大。因此，需要尽快调整。 2、过分紧张 根据心理学家桑尼博士的理论：适度的紧张是有益的，它会促使学生做好准备，振作精神，消除杂念，提高注意力，激发潜能，让我们比平时更出色。这是一种最佳的复习迎考状态。适度或者说稍微的紧张是必须的，有些紧张，感觉中考是一种压力，同时也是一种动力，它能引领我们走向成功。因此，把这种状态进行到底，一直保持到中考。 3、适度的紧张状态。 不良心态会带来不良情绪， 而不良情绪轻者影响复习进度， 重者影响中考。中考前不良情绪最主要是太紧张 你有出现过不良情绪吗? 你对调整不良情绪有什么良策？ 　　中考前，根据实际情况，针对中考有重点、有目标制定出切实可行的复习计划，并坚持实施。到中考前将六科知识进行系统复习，有计划有针对性的复习，就不会出现紧张、焦躁情绪。 1、制定计划?合理安排复习 2、沟通交流?减轻心理压力，可以找老师聊聊，让（心理）老师帮你解开心结 ??? 所谓改变，就是改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。不良情绪的产生，通常是由于我们只注意到事物的负面或暂时困难的一面。如果换个角度，把注意力集中到事物的正面或光明的一面，我们就会看到解决问题的希望，从而乐观、自信起来。 3、改变 ??? ??? 要有提高自我评价的意识。一些不良情绪的出现，常常是因为不能正确评价自己造成的。既不要把自己估计过高，也不要估计过低，既不要因为自己有某些长处而骄傲自满，又不要因为自己的某些缺点短处而自卑自责。正确地看待自己的能力和水平，会减少烦恼，保持乐观奋发向上的心态。为了提高学习效率和生活质量，应当学会排解不良情绪，做情绪的主人。 4、自我疏导自我鼓劲 5、实在不行就干脆不要控制自己情绪，对自己不良情绪说：“我豁出去了，你想怎么样！”结果5分钟之内不良情绪就过去了，或者用适当的方式把不良情绪发泄，多做深呼吸。不良情绪就象一个看不到底的黑洞，很深。但只要你勇敢地跳过去，回过头来看看原来是那么简单，可以逾越的。面对考试紧张时你也可以这样。 中考前一个月, 你是怎样复习的? 有什么高招? 我们有的同学把主要精力放到资料上，因而将绝大部分时间放在做题、核对答案上，而对一些基本的概念、原理的理解和掌握依然停留在 “似曾相识”的状态中。因此在考查概念性问题的时候，一些学生的出错率较高。 记住：课本是知识的来源， 丢基础分是最亏的 在最后这二十多天，作好梳理知识的计划，寻找同类题目的解题规律、方法技巧；对频繁出现的类型题要熟练掌握并在头脑中固化下来。到考试时就不觉得头脑一片空白。 切记：只有当我们将知识点穿成线，铺成面，构成网，我们才能对知识运用自如 *