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XX健身会健身知识问答 健身运动的起源、发展、趋势： 健身运动起源于各种体育运动项目，随着社会的发展，逐渐形成跑步、舞蹈、各种球类、器械锻炼、健身操、游泳等形成的健身运动，健身运动又一 各种体育项目的基础。 随着人民综合素质的提高，《全民健身计划》的不断深入，人们健身意识的不断增强，这项集健、力、美于一体的运动愈来愈受到人们的喜爱和青昧，人类自身对健美之躯的推纵使这一运动具有了永恒的魅力，对于大众不仅是物质上的获得，更是精神上的拥有，健身运动已成为新世纪，新人类生活中不可缺少的重要组成部分。 健身运动的理论： 健身运动有区别于专业的健美运动，是不分男、女、老、幼都可以接受的运动。健身运动是以身体健康为基础，逐渐达到完美形体的目的。 健身运动分为：减脂、增肌、身体素质锻炼和病后康复四大项： 减脂：可以让肥胖的人经过合理锻炼、饮食恢复正常体态。 增肌：使瘦弱无力的人在锻炼之后变得强壮有力、充满活力。 体制锻炼：可以使心脏、肺活量得到锻炼，从而使身体的新陈代谢、摄氧量、血液循环得到增强。 病后的康复：可以逐渐加强身体素质，改变各个部位的病变，防止肌肉萎缩，恢复肌肉弹性。 饮食及生活习惯： 饮食的作用是摄食营养，营养对维持人的健康有很重要的作用，良好的营养可以使人身心健康，保持正常体重，使人精力充沛，并能提高工作效率和运动能力，永保青春。 营养不足或营养过量都会引发各种疾病。 现代人有很多不好的生活习惯，像生活没有规律、饮食不定时、暴饮暴食、抽烟酒等，对人的身体都是有害的。加这现代人同时还要面对工作压力、生活压力、社会压力，使人们在精神上疲惫不堪，加上逐渐下降的身体素质，这都是提醒我们重视的，健身运动不仅是锻炼身体，合理饮食，最主要会使我们形成一个良好的生活习惯，让我们可以面对各种问题。 运动应注意事项 要做好锻炼之前的咨询，对健身运动有一个初步认识，高血压、心脏病史、体重过重或长期不参加运动，要告知专业教练，以便做出合理安排，专业人士可根据要求做出相应的计划，运动应按循序渐进的方式进行，不宜操之过急。 为什么要做健身运动？ 答：1）健康及身体适应能力；2）享受；3）身心放松；4）挑战自我；5）社交目的；6）改善外表；7）比赛。 缺乏运动易形成那些疾病？ 答：1）心血管疾病；2）高血压；3）糖尿病；4）肥胖；5）骨骼肌肉衰退；6）腰背痛。 有氧与无氧运动区别： 有氧运动是指在有氧环境下进行，除了由氧气参予供能外，还要求全身主要肌群参与，运动需持续较长时间，有规律低强度运动。 包括：跑步、健身操、骑单车、上楼梯、游泳、球类运动等，作用可以增强体质，增强心脏、肺活量、锻炼身体平衡、协调，在长时间下可达到减脂效果。 无氧运动主要指大强度、爆发力的运动，可以暂时在无氧状态下进行，作用可以增强肌肉力量、围度，使肌肉丰满有弹性。 肺功能训练设备： 包括：跑步、健身车、登山机、椭圆机、划船器： 力量训练设备 包括：胸部推举机、蝴蝶机、肩部推举机、高垃机、腹部训练机、飞鸟机、“史密斯机”、腹部板卧推架、组合哑铃等。 开设的课程具体含义？ 答：1）有氧操：A锻炼心肺功能；B减脂肪；C增加身体灵活性、协调性；D对音乐的乐感、节奏感的培养。 2）踏板操：通过调节踏板高度和运动负荷，变换多种练习形式：A更具有趣味性、实效性能；B提高反应性、身体控制性；C增强心肺功能；D对腿部、劈部的减脂和雕塑有显著效果。 3）拉丁健美操：是将拉丁风格 一系列舞蹈元素与有氧健身操完善结合，体现其热情奔放、充满激情的运动风格，除上作用外，更主要可体会其充满的拉丁乐趣。 4）垫上操：在地板的软垫上做练习，主要是局部的强化雕塑作用和伸拉放松作用，有利于局部雕塑的效果。 5）形体操：针对人体形态进行规范训练，将高强度有氧练习与巴蕾形体基本训练结合，全面改善人体基本形态，是训练者养成正确的坐、立、行的姿势，举止更加优美，同时培养优雅气质。 6）街舞：街舞的外在表现时尚，运动强度适中，动作爆发力强，运动量大，以饶环和小关节运动为主，使身体不常运动的小关节和小肌肉群得以锻炼，风格自由，脚部动作迅速多变；同时，其服装与众不同：大T血、拖地的多兜裤、棒球帽都是时尚选择，是一种“很酷”的运动。 7）搏击键美操：结合拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击以及武术等项目的技术运动，配以强劲的音乐，动作潇洒、敏捷，既可以达到健身目的，又可很好的发泄心中疲惫、贫满的情绪，是一个很过瘾的运动，对平衡赶要求高，燃脂效果明显。 8）冥想瑜珈：原为古印度哲学的一派，其哲理为追求灵魂的与净化。今天瑜珈大多已演变为一种健身方式，通过对自然事物的模仿和静态的修习达到身心协调的目的，在提高身体敏感度，集中注意力、柔韧度，缓解肌肉疼痛等方面效果尤为突出