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保健养生
秋季养生常识科普讲座PPT模板.pptx
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秋季养生常识科普讲座PPT模板.pptx

;;;《道德经》:“人法地,地法天,天法道,道法自然” 。提倡人要顺应自然。;一年中春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化,导致自然界中生物的生、长、化、收、藏的物候变化。;四时与五脏的关系;;俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋过后气温逐渐由升温转成降温,气候虽然早晚凉爽,但人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,此时进补十分合适。;;起居养生;;秋天养生要点;预防秋乏;早睡以顺应阴精的收藏,早起以舒达阳气。近代研究表明,秋天适当早起,可减少血栓形成的机会;起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。;常言道:“秋季进补,冬令打虎”,但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。 中医治疗原则是虚者补之,虚症病人不宜用补药。 虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分;对症服药能补益身体,否则适得其反。 还要注意进补适量,忌以药代食,提倡食补。 秋季食补以滋阴润燥为主,如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。 这些食物与中药配伍,则功效更佳。 ;;;秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则,饮食宜养阴,滋润多汁秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官,是人体真气之源,肺气的盛衰关系到寿命的长短。 ;;秋季,肺的功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气, 所以秋天饮食要少食辛味食物,如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。 在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气,如:苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 ;;秋天是需要进补的季节,但很多人都害怕大量进补导致肥胖,不妨吃点鱼肉,鱼肉脂肪含量低,其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。;

2020-08-08

运动健身知识参考资料.ppt
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运动健身知识参考资料.ppt

运动健身知识 1 1 检测一下你的身体状况 2 运动健身的好处 3 运动健身的误区 4 运动健身知识 5 坚持锻炼健康生活 2 2020/4/11 of 14 ——开发框架的使用和推广 2 1. 检测一下你的身体状况 囚徒健身中的男人标准,你能做到 几项? BMI 值 亚健康 男人标准 BMI 值 = 体重( kg )÷身高 2 ( m ) 你有没有出现过下列一项或多项症状? of 14 ——开发框架的使用和推广 2 BMI 值 = 体重( kg )÷身高 2 ( m ) 你是属于 哪一类? of 14 ——开发框架的使用和推广 2 亚健康 你有没有出现过下列一项或多项症状? 注意力不集中、记忆力下降、心算能力下降、心情烦躁、失眠、 消化功能不好、食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻。 为自己的生命常规被扰乱而不高兴,总想恢复原状。 身上有某种不适或疼痛,但医生查不出问题,而仍 不放心,总想着这件事。 对已做完的事,已想明白的问题,反复思考和检查, 而自己又为这种反复而苦恼。 of 14 ——开发框架的使用和推广 《囚徒健身》中的男人标准,你能做到几项? 男人标准 一 个 真 正 的 男 人 至 少 要 能 做 到 5 个单臂俯卧撑(最好 100 个) 5 个单腿深蹲(最好 2*50 个) 1 个铁板桥(最好 2*30 个) 5 个悬垂直举腿(最好 2*30 个) 1 个单臂引体向上(最好 2*6 个) 1 个单臂倒立撑(最好 5 个) of 14 ——开发框架的使用和推广 2 2. 运动健身的好处 增强体质 减缓衰老 缓解压力 摆脱亚健康 增强心肺功能 , 改善血液循环系统、呼吸 系统、消化系统的机能状况,有利于人 体的生长发育,提高抗病能力增强有机 体的适应能力。 of 14 ——开发框架的使用和推广 2 2. 运动健身的好处 增强体质 减缓衰老 缓解压力 摆脱亚健康 大量研究表明体育锻炼可以提高人体对外界的适应 能力 , 防止疾病 , 延缓衰老 , 延年益寿。缺少锻炼的人, 从 30 岁开始 , 身体机能就逐渐退化 , 到达 55 岁时 , 身体 机能只相当于他身体健康的三分之二。而经常参加 体育锻炼的人 , 到了四五十岁是身体机能还相当稳定 ,60 岁时其心血管系统的功能大约相当于二三十岁 不锻炼的人。 of 14 ——开发框架的使用和推广 2 2.

2020-08-08

运动与呼吸参考.ppt
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运动与呼吸参考.ppt

通过上节 课的学习,我 们知道运动后 呼吸会加快, 人是怎样进行 呼吸的呢? 运动与呼吸 用哪些方法来研究人是怎样呼吸的呢? 拿一张柔软的纸巾 蒙在口鼻上,反复深呼 吸,有什么现象发生? 纸 巾 会 随 着 呼吸运动。 讨论: 呼吸的过程是怎样的? ? 人的呼吸是一个连贯的过程,需要许多 器官共同配合来完成。 ? 人的呼吸系统是由呼吸道和肺两大部分 组成的。 ? 呼吸系统负责氧气和二氧化碳的运输。 小资料 鼻 咽 气管 喉 膈肌 右肺 左肺 呼吸系统 支气管 分支 (小支气管) 气体从鼻进入,经 过 ____ 、 ____ 、气 管、 ____________ 、 到达肺部。 人体不需要的气体 在肺部集中,经过 支气管及其分支、 ____ 、 ____ 、 ____ 、 ____ 流出体外。 喉 咽 支气管及其分支 气管 喉 咽 鼻 呼吸系统疾病 哮喘病 气管炎 预防呼吸系统疾病 经常开窗通风 锻炼后注意保暖 不随地吐痰 多运动 隔离严重传染性疾病患者 运动后呼吸发生了什么变化? 测量自己运动前安静时 1 分钟呼吸的次数; 测量自己原地深蹲 30 秒钟后呼吸的次数。 记录呼吸次数: 运动前 1 分钟呼吸的次数: 运动后 1 分钟呼吸的次数: 一 呼 一 吸 算 呼 吸 一 次。 运动后呼吸次数增加了多少? 猜想:如果不停地运动,每分钟呼吸的 次数会一直增加吗? :肺活量是指一个人吸足一口气 后,尽力呼出的气体总量。 肺活量是可以测量的。 运动后呼吸次数发生了变化,我们 每个人一分钟呼吸的次数也存在很大的 差别。这是什么原因呢?与什么有关呢? 肺活量 测量肺活量 水槽 软管 量筒 我 们 可 以 按 图 中 的 样 子 , 自 制 一 个 测 量 肺 活 量的简单装置。 记录表 姓名 肺活量 运动前 1 分钟呼吸 次数 深蹲 30 秒后 1 分钟 呼吸次数 分析比较表中的数据,你有什么发现?

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小儿便秘及其防治.doc
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2020-08-08

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健康的生命最美丽_.ppt
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