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队列基本知识训练参考资料.ppt

拱腕翻腕踏腕常犯毛病：纠正方法： 1 、定型； 2 、讲解要领来回做。 31 2020/4/8 偏头常儿毛病：纠正方法： 1 、定型； 2 、讲解要领来回做。 32 2020/4/8 敬礼正确姿势敬礼错误姿势 33 2020/4/8 五停止间四面转法 34 2020/4/8 向右转： 35 2020/4/8 常犯毛病：纠正方法： 1 、讲解动作要领； 2 、分解练习靠脚甩腿转体甩手 36 2020/4/8 六齐步与立定 37 2020/4/8 约 75CM 约 30CM 约 25CM 38 2020/4/8 齐步走正面照 39 2020/4/8 动作要点：走直线、身体稳、摆臂自然、靠脚准。走直线： —— 两脚尖向正前，两脚内侧在一线，不要走八字步。身体稳： —— 不扭、不晃，保持身体平稳。摆臂自然： —— 肩关节放松，向前摆臂时，手和手腕适当用力。靠脚准： —— 立定时，左脚向前大半步，脚尖稍向外约 30 度，靠脚有力准确。 40 2020/4/8 常犯毛病：八字脚纠正方法： 1 、在地板上划一直线，沿直线行走； 2 、讲解要领来回做。 41 2020/4/8 后手过小常犯毛病：外张过大纠正方法： 1 、一步一动； 2 、一步三动； 3 、讲标准，定型。 42 2020/4/8 齐步错误姿势 : 43 2020/4/8 八跑步与立定 44 2020/4/8 45 2020/4/8 约 85CM 46 2020/4/8 约 5CM 行进速度每分钟 170 — 180 步。 47 2020/4/8 一二三四 48 2020/4/8 队列基本知识训练 1 2020/4/8 培训对象：维序员培训目标：讲解动作要领 100% ；纠正不足 100% ；训练方法 100% 掌握。 2 2020/4/8 课间约定： 1 2 3 3 2020/4/8 教学方法： 1 、我说你听； 2 、你说我听； 3 、我做你看； 4 、你做我看； 5 、纠偏。 4 2020/4/8 三个步骤：能用语言说的，不要用动作；能自己做到的，不要上手纠正； 1 、讲解； 2 、示范； 3 、纠正 5 2020/4/8 主要内容： ? 一、单兵队列动作 ? 二、班组训练 6 2020/4/8 一、单兵队列动作主要内容： ?

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jinzhuang

2020-11-24

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85式传统杨式太极拳动作要点歌诀_.doc

85式传统杨式太极拳动作要点歌诀（除去重复动作）预备式要求头要正，顶要平，颌要收，口要闭，椎要鼓，胸要涵，背要拔，肩要沉，肘要坠，腋要虚，腹要实，指要舒，胯要坐，腰要松，膝松直，踝要松，裆要圆，趾抓地，涌泉空，尾闾前卷腰后撑。除杂念，意集中，先心松，后身松，里里外外处处松。问君练拳何为难，放松当为第一关。 1揽雀尾左掤封脚须内扣，掤挒采拿如意手。右掤前臂要撑圆，后手助推莫等闲。顶头立腰送尾闾，莫要前扑过膝尖。前去必要往后撑，下实丹田胸前空。力由脊发形于手，致球碰壁体凌空。捋式接手先吞劲，四点齐转轻运行。腕肘关节可变处，玩弄掌中不可轻。劲点变化随敌动，捋采肘靠任尔行。半马步势立身正，切莫后仰和前倾。掤忌掤到敌身去，捋莫捋到己身来。挤势转换须横肘，齐进齐退双叠手。涵胸拔背胸前空，力点对准螺旋攻。顶头立腰送尾闾，挤手莫越膝盖顶。按势抹掌要涵胸，裆劲下沉前后撑。高领低按随敌势，拔根敌必向前倾。敌欲调整身平衡，当胸按去莫留情。挫劲震敌脏腑碎，长劲出手敌凌空。按手双掌在脚上，切莫俯身向前冲。 2单鞭单鞭双掌抹平圆，涵胸拔背顶头悬。前推三尖要对齐，半个云手靠腰转。手如长鞭追穷寇，肩窝后抽背撑圆。劲贯脚手一条线。中线东南略偏南。 3提手上势提手上势虚步站，左采右拦致臂残。双掌合住静观变，顾盼七星和三前。敌若前挤捋将去，敌欲抽身送一站。起脚可致敌丧命，转身肘靠难生还。 4白鹤亮翅白鹤亮翅靠为先，上架下分美若仙。肘击胯打贴身靠，上拔下沉意绵绵。螺旋上架须坠肘，松腰落胯顶头悬。切忌右手变招手，重心不可戕向前。 5搂膝拗步搂膝拗步当胸掌，步步紧逼踩中堂。实腿缓送虚腿上，切忌落步如砸夯。落步胯根左右撑，沉裆转腰前后蹬。搂膝推掌势平正，小腿垂直莫前倾。腰胯膝脚同时旋，实腿转体势不断。劲点缠绕又互换，波涛汹涌意相连。肩胯足跟连一线，转体犹如把门关。虚实转变无凹凸，起承转合势自然。 6手挥琵琶提腿跟步身须正，掌须前推背撑圆。右脚下落胯外旋，左跟着地虚步站。手挥琵琶半遮面，粘化拿发敌胆寒。左右上下合挫挒，不露声色敌臂残。 7进步搬拦捶太极五捶此为先，右搬左拦顾盼间。横肘搬拿护中打，拦截进击步连环。松腰沉胯横拦掌，拳由心发当胸箭。左旋右转靠腰功，中土安舒圆活变。 8如封似闭左掌经肘

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136****2688

2020-11-24

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2015年武术展演主持词.doc

. ;. “传承胶东文化弘扬中华武术” 2015年烟台市青少年武术展演主持词主持人：亲爱的各位家长、学员们大家上午好！我是某某某，欢迎大家来到“传承胶东文化弘扬中华武术”2015烟台市青少年武术展演的现场！中华武术彰显了华夏几千年的文明传承，孕育了中华儿女世代的英姿飒爽，寄托了中华民族不朽的智慧与创作，赋予了中华沃土一番瑰丽神奇。今天我们在烟台市青少年宫举办此次武术展演活动，继续发扬武术精神，努力把武术文化事业推向一个新的高度。（1、《武术操》------------表演者：烟台市青少年宫武术团）首先，请欣赏由青少年宫武术团带来的《武术操》，表演者宫玥轩，孙正阳，鲍世杰，谭翰，丛妍彤等，指导教师：吕志忠。（2、《集体棍》-----------------表演者：烟台市青少年宫武术团）接下来请欣赏《集体棍》，表演者：初岳丞，姜豪宇，唐子晟等，指导教师：吕志忠，其中初岳丞在今年的武术比赛中获得了3金，1银的好成绩；姜豪宇在今年全国青少年宫武术比赛中获得个人项目三个第一；唐子晟自去年以来参加比赛共获得2金，2银，1铜的优异成绩。话不多说，请大家欣赏他们带来的精彩演出！（3、《武术奇迹》---------------------表演者：万华武道馆武术）下面要为大家带来精彩演出的是烟台万华武道馆，万华武道馆创立自2002年，2009年被评为“烟台市十大拳坊”之一。万华武道馆在拳术、长短器械、传统项目等30多个项目中，荣获奖牌数百枚，并多次在大型比赛和国际比赛上获得佳绩。下面，就请欣赏他们带来的精彩表演《武术奇迹》。表演者：常本默，高鲁豫，寇兆凯，董继恩，刘洪洋，李宇桢，徐炜翔武术指导：陈忠磊。有请！（4、《剑舞九天》通北------------表演者：烟台市青少年宫武术团）真是精彩，感谢万华武道馆带来的精彩演出，接下来青少年宫武术团将带来精彩的表演《剑舞九天》，表演者：张睆杰，郭玥，王晓晴。指导教师：吕志忠。张睆杰从六岁习武，课业繁重仍坚持武术训练，郭玥和王晓晴上课训练也是刻苦，今年分别获得全国青少年宫武术比赛第一名和第二名的好成绩，有请！颁奖仪式： 2015年是收获的一年，2015年也是充满喜悦的一年，那么接下来我们要为今年参加**比赛的获奖运动员颁奖，（比赛成绩），下面有请获奖运动员上场，并请***\***为他们颁奖，大家