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手工制作
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T梁制作全过程图文详解.pdf
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T 梁制作全过程图文详解
1. 底模安装。
图为技术人员在测量反拱。反拱的作用主要为减少预应力产生的上供度。
2 ．钢筋绑扎。
采用梁体道碴槽板钢筋和梁体底腹板钢筋分开绑扎工艺， 梁体底腹板钢筋及预应
力孔道定位网均在钢筋绑扎台座上绑扎成型。 钢筋绑扎台座上设置有固定钢筋及
各预埋的胎卡具，以确保其位置相对准确。
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3．吊底腹板钢筋。
用两台 12.5 吨的龙门吊将其吊入制梁台座。然后调整、补充钢筋。装预埋件。
最后通知监理检查， 合格后穿橡胶管。 请仔细看看下图， 梁体上有很多白色的小
点。那是混凝土垫块。作用是保证钢筋与模板间留有空隙，也就是形成保护层。
垫块以每平方米不少于四个布置。
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4 ．穿管。
每个孔道由两段橡胶管接成。 中间设一个接头。 等混凝土浇筑完毕后， 这橡胶管
是要拔出来的，拔管时从梁的两端反方向拔出。
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5．安装模板。
模板安装之前须清洗干净并涂脱模剂。 注意底模与端模、 侧模均应垂直。 连接处
要紧密不漏浆。
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5种哑铃的经典基本动作.docx
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5种哑铃的经典基本动作
无论你是在家里健身还是常去健身房，对哑铃肯定不陌生。 由于可以自由调节重量和训练强度，无论你的目标减脂塑形还是力量增肌，哑铃的出现可以说大大丰富了我们的训练套路。 哑铃入门很容易，成本也不高，不过对于初学者来说，怎么能把动作做标准，才是更重要的事。 下面总结了 5 种针对不同部位的哑铃经典玩法以及容易犯的错误，看你做对了没? 一、练臂哑铃俯身臂屈伸 这个动作是为了紧致手臂的肌肉，正确做法是上臂贴近身侧，避免用整个胳膊的惯性甩起哑铃，感受到上臂后侧肱三头肌的发力。 常见错误： △最常见的错误是上臂晃动，没有贴紧身侧。 正确做法： △上臂贴近身侧，避免用整个胳膊的惯性甩起哑铃。 二、练背哑铃反握划船 这个动作是为了锻炼背部的肌肉，注意把腰背挺直，让整个腰背尽量平行于地面，更多感受到背部的发力。如果腰背弯曲、俯身不充分，将很难有效刺激到背部肌肉。 常见错误： △腰背弯曲 △俯身不充分 正确做法： 三、练胸哑铃平板卧推 这个动作应该是使用率最高的胸部训练动作，但很多新手都没能成功找到胸部发力的感觉。 常见错误： △耸肩、肘关节超伸 △运动轨迹倾斜 正确做法： 将肩部沉下去，放松斜方肌，找到更多胸部发力的感觉; 推出时，胸肌收紧到极限位手臂即停止，肘关节不要超伸，到中立位即可，避免受伤; 整个运动过程，保持小臂和哑铃垂直于地面，既保证安全，又可以更多刺激到胸部。 四、练肩哑铃坐姿推举 这个动作是为了刺激肩部前侧的肌肉，如果后仰角度大，会让胸肌的上侧也参与到发力，同时让腰部悬空也承受负荷。 常见错误： △臀部远离靠背，导致腰背弯曲、后仰幅度大。 正确做法： △臀部紧贴靠背，保持腰背竖直，让发力更多集中于肩部三角肌前侧。 五、练腿哑铃箭步蹲 这个动作是可以刺激到整个大腿部分的训练动作，然而很多人在发力时却偏移重心，导致一侧过多发力。 常见错误： △后侧腿主动发力，重心前移。 正确做法： △重心始终保持在身体中间位置，脚后跟发力竖直蹲起。
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2米十字绣花开富贵满堂红.docx
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2米十字绣花开富贵满堂红
花开富贵我中国传统吉祥图案之一，代表了人们对美满幸福生活、富有和高贵的向往。花开富贵图里有时会看到蝙蝠，因为蝙蝠的蝠和富谐音。下面是为大家带来的2米十字绣花开富贵满堂红作品，希望可帮助大家! 十字绣花开富贵满堂红的知识： 花开富贵图里有时会看到蝙蝠，因为蝙蝠的蝠和富谐音。这里的花一般指牡丹，清代赵世学在《牡丹富贵说》中提到：牡丹有王者之号，冠万花之首，驰四海之名，终且以富贵称之。夫既称呼富贵，拟以清洁之莲，而未合也;律以隐逸之菊，而未宜也。甚矣，富贵之所以独牡丹也。 十字绣花开富贵满堂红的寓意 花开富贵与竹报平安为一组。意为：平安保佑积善之门，富贵常临忠厚之家。《群芳谱》：月季一名长春花，一名月月红，一名斗雪红，一名胜春，一名瘦客。灌生，处处皆有，人家多栽插之。以月季花喻长春，寓意春光长在、富贵吉祥。 十字绣花开富贵满堂红作品欣赏： 十字绣花开富贵满堂红作品 十字绣花开富贵满堂红作品
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