体育基础理论课课件修改下半学期1.ppt

体育基础理论课 第二讲 主讲教师：李宝成 主要内容 一.田径运动的一般常识 （一）田径运动概述 （二）径赛 （三）田赛 二.体育与卫生的保健知识 （一）运动卫生与健康 （二）医务监督 一　田径运动的一般常识 1.2 分类 1.3 特征 A、径赛；以时间计算成绩的竞走和跑的项目。 B、田赛；以远度和高度计量成绩的跳跃和投掷项目。 1.4 意义 田径运动中走、跑、跳、投是人类生活的重要技能，是田径项目中最基本的形体活动。 田径运动能有效地发展速度、力量、耐力以及灵敏性、协调性等身体素质 。 2、中国田径运动及世界田径运动 2、1 中国田径运动 中国田径运动分为四个阶段： 第一阶段为20世纪初期至40年代末期。 第二阶段为1949-1965年。 第三阶段为1966-1976年。 第四阶段为1976至今。 2．2世界田径运动 世界田径运动分为五个阶段： 第一阶段为19世纪末至20世纪初。 第二阶段为1913-1920年。 第三阶段为20年代至30年代中期。 第四阶段为30年代后期至40年代后期。 第五阶段为50年代至今。 （二） 径赛 1、短跑与接力跑 1、1 100米跑的技术 (1)起跑： (2)起跑后的加速跑： (3)途中跑： (4)终点跑： )途中跑 着地 垂直缓冲 后蹬 腾空后 1、2 200米和400米跑的技术 (1)弯道起跑和起跑后的加速跑： (2)弯道跑技术： 1、3 4×100米接力跑技术 (1)起跑: ①持棒起跑： ②接棒人起跑： (2)传、接棒方法： 传、接棒的方法从传棒队员传棒路线和接棒队员接棒的方式的角度分为上挑式、下压式、混合式三种。 ①上挑式： ②下压式： ③混合式： (3) 影响传、接棒技术的因素: ①传、接棒的时机： ②接棒队员起动标志线的确定： ③传棒队员最后25米和接棒队员起动后25米的跑速。 ④传、接棒队员在传棒和接棒瞬间的获益距离： 1、4 4×400米接力跑技术 4×400米接力跑，多采用右手传递接力棒的方法，即第一棒队员以右手将棒传给第二棒队员的左手，第二棒队员跑出后将接力棒换到右手，以后各棒次接力均以此方法传、接。 1、5 短跑的技术 1、5、1 短跑的技术特点 1、5、2 短跑的战术 1、5、3 短跑的练习方法： a) 短跑的专门性练习 b) 短跑常用的练习方法： 1、6 接力跑的战术 1、6、1接力跑的战术 1、6、2接力跑的练习方法 2、中、长跑 2.1 中、长跑的特点 中跑的有氧代谢和无氧代谢的比例，800米各为70％和30％，1 500米各为50％； 有氧代谢和无氧代谢的比例为：5 000米时为80％∶20％，10 000米时为90％∶10％。 2、2 中、长跑的技术 中、长跑技术包括起跑、起跑后加速跑、途中跑、终点跑。 2、2、1 起跑和起跑后的加速跑: 2、2、2 途中跑： a着地缓冲 b后蹬与前摆 c腾空 d落地 2、2、3 终点跑: 2、2、4 步长和步频： 中、长跑运动员的步长，男子一般为2.00～2.20米，女子为1.60～1.80米。加大步长的主要方法是加强摆蹬的力量和确定的适宜后蹬角。中跑运动员的步频一般为3.5～4.5步/秒。 2、2、5 呼吸： 中、长跑呼吸节奏和步子相配合，三步一呼，三步一吸；随着跑速的增加，可改为两步一呼，两步一吸；在终点冲刺时有的运动员采用一步一呼，一步一吸。呼吸应与跑的节奏相配合。 2、2、6 极点 中、长跑是一项剧烈运动，由于内脏器官的惰性，一时难以满足肌肉和其他运动器官的需要时，身体会有不良反应，呼吸表浅，四肢无力，胸闷口干，协调性和跑速下降，有难以继续跑下去的感觉，这种生理现象称为“极点”现象。这时，只要以顽强的意志坚持跑进，注意加深呼吸，坚持跑一段距离，“极点”现象就会消失，呼吸均匀，身体机能明显好转，富有轻松感。在生理上称为“二次呼吸”。 “极点”现象的产生与训练水平、运动强度、准备活动质量充分相关。经常跑步者，“极点”出现得晚，反应轻，持续时间短；反之，“极点”出现早，反应大，持续时间长。所以克服“极点”现象，关键是经常参加中、长跑锻炼，以及认真做好准备活动。 2、2、7 中、长跑的