颈椎病的治疗方法(超实用).pdf

编者话语： 过去十年，每天超过10个小时坐在电脑前，颈椎病越来越严重，去医院治疗， 找按摩师按摩，用各种各样设备，基本都是缓解一下，很快又复发了。·前年的 时候，遇到一个朋友，几句话给我讲透了人体间架的原理，给我简单几个自我治 疗方法，几个月后，彻底根治的。这个方法不花什么钱，而且还有效，今天就分 享给大家。真心希望帮到想我一样的朋友。 一.颈椎病病因分析 颈椎病形成的最根本原因是不良的生活习惯 影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢? 不良坐姿习惯： 1、不良坐姿习惯：：天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪， 同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么? 2、呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体 需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就 不通常，酸痛就会出现了。 3、睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至 许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习 惯。 编者话语： 坐在床上上网或者看书：：刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩 一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之 后，就睡着了，自然越来越严重。 睡眠用的枕头非常不合适： 颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自 己长期形 成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且 颈椎还是凸出和弯 曲的，不严重才怪。 如果你的颈椎经常不舒服，你现在就用以上三方面对照一下自己，看看你 是不是也是这样的，如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了。 二、颈椎病的自我治疗方法 要调正要自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯， 如果能够坚持 上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气 神也回来了，工作 做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。 废话不多说，咱直接给具体的，简单的，非常有效的方法。 1、 坐姿习惯调正方法： 这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻 炼5分钟，效果 立竿见影。 三步快速缓解法： 第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰 和背紧紧的贴着 椅子坐着。 第二步：双手下垂，肩往下压 ，同时， 把头放平，目视前方，最重 要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。 第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这 时候再左右放 松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。 平时坐姿调正法： 另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不 要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。 尽量保持昂首挺胸的坐着，最 好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还 编者话语： 可以把你的气场练习的很强。 2、呼吸习惯调整法 许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后， 身板立马就 直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。走经络的气，虽然不 是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个 人呼吸的深浅， 就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。 吸气越深身 体就越好！ 因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身， 你就会表现的精神充分。 而绝大部分人呢？ 别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的 氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同， 病痛就出现了， 特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑 沉沉，精神烦躁，如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。 如何快速调整呢？ 非常的简单，只需要你简单的练习10分钟，就会让 你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。 第一步：坐在椅子上，或者站立。（一开始最好坐在椅子上） 第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。 关键点： 1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。 而是要聚焦在鼻子根部 2、吸气