一种非药物控制血糖的办法.docVIP

一种非药物控制血糖的办法：控制饮食的食量、种类，减少高热量食物的摄入量；控制饮食进食的时间，每餐要求进食30分钟；餐后漫步30分钟；定时进餐；定时起居；调节心理，保持心情舒畅； 监控血糖别犯错目前，糖尿病尚无根治措施。采用饮食治疗、运动疗法、口服降糖药、打胰岛素及中医药治疗，只能有效地控制病情，但还不能根治糖尿病。那些所谓能够根治糖尿病的灵丹妙药是不可信的。即使有的患者经过适当的治疗，临床症状消失，血糖、尿糖恢复正常，与正常人一样参加工作及劳动，若不注意调养，饮食不控制或不按医师的要求治疗，还会出现高血糖及尿糖。因此说，糖尿病是终身性疾病，需要长期坚持治疗，即使病情得到理想控制，也要坚持饮食与运动治疗，坚持用药，并定期到医院复查。???? 　　很多糖尿病患者容易犯这个错误，可是别忘了你的血糖正常是在药物帮助下正常的，所以你一停药血糖马上反弹，而这种反弹比第一次调整的时候治疗更困难。而且日常生活中各种应激情况时血糖也会增高，如情绪波动、失眠、感染发热、劳累等都可影响血糖，所以千万要注意血糖正常了不要停药。以前我们会对确诊为糖尿病的患者说，你可以先不吃药，合理饮食、适量运动，血糖要正常了就可以不吃药。现在国外的一些研究证明，就是在合理饮食、适量运动的前提下，血糖维持得较好，时间久了以后，胰岛功能照样减退。所以现在的观点认为，新诊断的2型糖尿病患者要在合理饮食、运动的同时，要及早用药。因为用药以后患者饮食选择的空间大一点，可以提高糖尿病患者的生活质量，所以早吃药、早打胰岛素，可以延缓并发症的发生与发展。 　　 　　如果血糖控制没有达标，长期慢性的高血糖状态可以导致糖尿病慢性并发症，例如，心脑血管病变、眼底病变、肾脏病变、下肢病变等。另外，如果血糖在短期内大起大落地波动也不好。例如，血糖在短期内急剧升高可以导致昏迷等，是有致命危险的。如果血糖在短时间内过低，出现了严重的低血糖，也可以导致病人发生低血糖昏迷，这也是致命的。 　　 　　糖尿病监测是糖尿病治疗的一块试金石，或者说是一面镜子。因为我们的治疗手段有饮食、运动和药物等，需要医生和患者之间的密切配合，所有这些工作的成效都需要通过长期的血糖自我监测来检验。所以，我们希望所有的糖尿病患者血糖控制良好，并继续保持合适的治疗方案，千万不要认为血糖下来了，病就没有了。 　　 　　要时刻保持对糖尿病的清醒认识，它是一只随时可能损害健康的“笼中虎”，一有机会就会出来伤人，要关紧笼子不放松。 糖友在家如何控制血糖 糖尿病患友平时在家里，也可作运动练习。从运动保健中逐渐学会控制血糖。 　　方法一：踮脚尖。将手扶在椅背上踮脚尖(左右交替提足跟)10～15分钟; 　　方法二：爬楼梯。上楼梯时，背部要伸直，速度要依体力而定; 　　方法三：坐椅运动。屈肘，两手叉腰，背部挺直，椅上坐、立反复进行，时间以自己体力而定; 　　方法四：抗衡运动。双手支撑在墙壁上，双脚并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次; 　　方法五：床上运动。平躺床上，将脚抬高(可用棉被或枕头将脚部垫高)，等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。以上五种运动形式，可任选其一，也可交替进行。 　　注意事项：应控制在中等强度，全身微汗，心率在130以下，每次持续20～30分钟，逐渐延长至1小时。避免空腹和注射药物60～90分钟时运动，以免发生低血糖。 走出误区控制血糖 误区1　还有很多人认为“南瓜能降血糖” 　　 　　“在看图说话时，我真的没想到还有很多糖尿病病人把吃南瓜当作降血糖的好办法。”楼青青说，“这是一个极大的错误。”前几年，各大媒体就有报道：南瓜的血糖生成指数为75，根据含糖量的多少，如果生成指数在55以下，糖尿病人基本都可以食用。如果为55—75，应该控制食用，75以上属于高指数食物，更应尽量少吃。在临床中她发现有一部分病人，由于过食南瓜，不但没能降血糖，反而脸和皮肤出现黄染现象，甚至血糖升高。 　　 　　误区2　无糖月饼、无糖饼干多吃也不怕 　　 　　无糖食品就意味着“有利于控制血糖”或“低热量”吗？这种想法可是大错特错。其实，这个无糖月饼还是粮食做的，一个月饼可能抵一顿饭的糖分。一种食物能不能快速升高血糖，和其中是否含糖没有绝对关系，关键在于它的营养成分和膳食纤维的构成特点。无糖点心、饼干一样有淀粉和油脂。这些都是高热量食品，吃了照样会让人长胖。所以，关注健康的消费者还是不要过于依赖无糖产品，应多吃豆类、奶制品、粗粮、蔬菜，它们对控制血糖和体重效果最好。 　　 　　误区3　吃瓜子、花生、核桃，血糖不会升高 　　 　　糖尿病患者之所以爱吃瓜子、花生、核桃，楼青青听到的答案是：吃零食既能让他们减轻饥饿，也是能保障充足营养的手段之一。其实，要吃这类食物都有很多