生命的支柱就是健康——著名养生学家朱鹤亭的养生经.pdfVIP

名 人 养 生 生 命 曲支 控 就 — — 著名养生学家朱鹤亭 量 。。。 0 秦文军 著名养生学家 、食疗学家 、香港中西医研究院院长朱鹤亭 (道 号玄鹤子)今年已是97岁的高龄，但依然鹤发童颜 ，步态轻盈，说起 话来声音洪亮 ，头顶上的发髻轻轻挽起 ，一派仙风道骨风范。朱老 幼承家学，并习道家养生术 ，同时，还习医、练武。在中学和北京大 学学习时，他又研修中西医理论 ，潜修老庄哲学及道、佛学经典。他 曾先后著书 《人生与养生》、《养生之道锦囊》、健《康是福》、《玄鹤子 益寿箴言》等，并在香港 《信报》中有 “养生之道”、“拉阔健康”专栏， 在香港 《东方 日报》中有 “饮宝食补”专栏 ，通过现代传媒传播中华 养生、医学和武学文化 ，受到了高度的赞扬。 朱老认为，生命的支柱就是健康 ，如果平时掌握一些养生的方 法 ，就可以大大地提高健康的水平。但养生应注意四个原则：一为 养“生以不伤为本”。晋代养生学家葛洪强调，精神养护 “以不伤为 本”，曾云：“才所不逮而困思之 ，伤也 ；力所不胜而强举之 ，伤也： … … 挽 弓引弩，伤也；沉醉呕吐，伤也 ；饱食即卧，伤也；跳走喘乏，伤 也；欢笑哭泣 ，伤也；阴阳不交 ，伤也。积伤至尽则早亡 ，早亡非道 也。”这些原则，在今天看来 ，也是有科学依据的。二是要适度。一个 人做任何事情都要有节制，事情做得太过分，就会走向反面。有些人 做事没有 “度”，其结果是失掉理性，酿成一些事故。所以要做好养 生，就要有 “度”。三是要养育生活，重后天之养。人之保健养生，全在 养生月刊 一定要健康 Www.Net886.Com 名 人 养 生 于 自身的重视 ，如重视衣、食之顺应 自然与节制有度。四是要养和生 活。现在提倡的是和谐社会，要做到这一点，首先要 自我和谐 ，其次 要养和生活。还要家庭和谐、社会和谐，这样对健康也有好处。 朱老把养生的主要方法归结为安神 (立)、定意 (坐)、守心 (卧)、制情 (行)四种。一是安神 ：人站着，面向东方，因为东方是太 阳升起的地方 。两手交叠按在丹 田处 ，闭上双眼，脚尖 向前 ，与肩 同 宽，挺胸收腹 ，用鼻子吸气 ，用嘴呼气，轻轻地吸，缓缓的呼，吸气 、 呼气交替，心里要保持平静，男性做8分钟 ，女性做7分钟。男八女 七 ，男一阳生 。女一阴生。二是定意：定意时，需面向南方 ，因南方属 火，火主血液．主情志。人坐在椅子上 ，食指和中指按着膝眼穴(屈 膝 ，在髌韧带两侧凹陷处)，拇指按着鹤顶穴 (在膝上部，髌底的中 点上方凹陷处)，挺胸收腹，闭上双眼，用鼻子吸气 ，用嘴呼气 ，男性 做8次 ，女性做7次。三是守心：人朝右侧躺下 ，因为心脏在左边，左 侧躺会压迫心脏 ，这对于有心脏病的人是不利的。右腿伸直，左腿 微蜷 曲，压在右腿上。两只手的大拇指分别去按压另一只手的劳宫 穴 ，双手合抱，放到丹 田处，缓慢地呼吸。劳宫穴是心包经的穴位 ， 是管心脏和肺的，患有心脏病的人不妨可以试一下。四是制情 ：制 情即散步．散步并不是单纯地走路 ，这其中也包含着养生学的奥 妙。如散步时，不能走得很快，不然心跳的节奏会加快。其次要挺胸 收腹，挺胸之时肺部扩展，而弯腰散步则会压迫 胃，走七八步之后 ， 就停下来 ，站着舒展——吸气，两只胳膊从前面往上抬 ，尽量舒展 ， 然后从两边落下，再回到胸前，把气呼出来 ，重复3次，再继续走。这 样散步才有效果，单纯的走路只是消耗体力 ，对内脏的功能没有帮 助。另外，散步时不要一边走一边想事情，更不要一边走一边怄气， 那样不但没有效果，反而对身体有害。散步时，人要绝对放松 ，心要 保持平静，眼往前看。男性走40分钟，女性走35分钟。当然 ，如果有 人愿意散步两三个小时也未尝不可，这是个人习惯 问题。 朱老在养生学上常常有着与他人不同的见解，如人们常用 “控 养生月-tI 一定要健康 Www.Net886.Com