春日保健八项最佳.docVIP

　春季：“晒春阳，胜吃药”。春季白昼渐长，宜晚睡早起，起床后进行户外锻炼，汲取大自然的活力，振奋人体之阳气。春练以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。 　　健身的最佳项目 　　放风筝：人们看见天空飘飞的风筝，心中便升腾起一股盎然春意。放风筝可促进血液循环，强健筋骨，提高大脑反应能力，不知不觉之间，忧愁和疾病也随风而去。 　　怡情的最佳雅事 　　春游：唐朝诗人白居易在《春游》一诗中写道：“逢春不游乐，但恐是痴人。”在春光明媚、风和日丽的日子里，游山磨炼意志，玩水荡涤心胸，漫游调畅情怀，乃极富情趣的雅事，对于消除疲劳，振奋精神，调节心情，大有裨益。 　　养肝的最佳途径 　　食补：按照中医四季养生的观点，春季补五脏应以养肝为先。食补优于药补，以脏补脏，鸡肝为佳品。因醋味酸而入肝，可适当吃些食醋。舒肝养血，菠菜为佳蔬。春季食补宜多吃补阳气的食物，如葱、姜、春韭、香菜、山药、春笋。此外，大枣、花生、蜂蜜、枸杞，都有利于护阳，扶正强身。注意不宜过量饮酒，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及大辛大热之品。 　　春季的最佳饮料 　　花茶：春季宜饮花茶（不凉不热，中性），夏季宜饮绿茶（凉性），秋季宜饮青茶，冬季宜饮红茶（热性）。花茶既保持浓郁爽口的茶味，又兼具鲜灵芬芳的花香，唇齿留香，余味悠长。花茶中以茉莉花茶香气最足、味最浓。 　　防病的最佳妙方 　　春捂：几乎年年都有来势汹汹的“倒春寒”，所以要牢记“春捂秋冻，春不忙减衣”的古训。老年人要做到“五暖”，即脚暖、背暖、头暖、身暖、室内暖。正确的“捂”是略带些暖。当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就不必捂了。那时，宜先减衣后减裤。 　　抵御风寒的最佳措施 　　“三开”“三晒”：春季多风，只要稍不留神，体虚者就极易发生感冒和呼吸道感染。一般的预防措施是“三开”“三晒”，即无窗开门、小窗开大、有窗常开；晒被褥、晒衣服、晒太阳。 　　消除春困的最佳招数 　　转移注意力：包括看风景、听音乐、冷水擦脸、在太阳穴处涂抹清凉油、活动身体几分钟等。春困毕竟是短暂的，人体很快就会适应这种变化。