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大学生心理健康教育绪论 教师：熊捍宏 本次课程内容 一、何谓健康？ 二、心理健康的特质 三、心理异常的类别 四、心理健康的判断标准 五、提高自身心理素质的主要途径 一、何谓健康？ 健康：是指个体的生理、心理与社会行为的健全状态。世界卫生组织（the World Health Organization，简称WHO）把健康定义为“不但没有身体的缺陷和疾病，还要有生理、心理和社会的适应能力的完满状态”。 衡量一个人是否健康，必须从生理、心理、行为等因素分析: 有没有器质性或功能性异常：生理 有没有主观不适感：心理 有没有社会公认的不健康行为：社会 健康的10条具体标准 1、有足够充沛的精力，能从容不迫地应付日 常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 2、态度积极，乐于承担责任，不论事情大小 都不挑剔。 3、善于休息，睡眠良好。 4、能适应外界环境的各种变化，应变能力强。 5、能够抵抗一般性的感冒和传染病。 6、体重得当，身体均匀，站立时头、肩、臂 的位置协调。 7、反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁、无空洞、无痛感、无出血现 象，齿龈颜色正常。 9、头发有光泽、无头屑。 10、肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称。 二、心理健康的特质 “心理健康可以界说为个体以有效的、快乐的、社会所能接纳的行为，面对应接受的现实生活以谋求对自己、对周围世界最好的适应。” ——1930年白宫会议的报告 我心目中的心理健康？ 奥尔波特的“成熟者”标准 ①能主动、直接地将自己推延到自身以外的兴趣和活动中，力争自我的成长。 ②具有对别人表示同情、亲密和爱的能力，能与他人建立和睦关系，富有同情心，对生命充满爱。 ③能够接纳自己的一切，自我形象现实、客观，知道自己的现状和特点，即能客观地看待自己。 ④能够准确、客观地知觉现实和接受现实。 ⑤能够形成人生所需的知识、能力和技能，专注和高水平地胜任自己的工作。 ⑥能够着眼未来，行为的动力来自长期的目标和计划。 6、具有从经验中学习的能力。 7、保持良好的人际关系。 8、具有适度的情绪控制和表达。 9、在不违背集体利益的前提下,有限度地发 展个性。 10、在不违背道德规范的情况下,适当地满足 个人的基本需要。 心理健康的特质 （一）积极的自我观念 能悦纳自已，也能为他人所悦纳； 虽然有时也可能会觉得不顺意，也并非总为他人所喜爱。但是，肯定的、积极的自我观念总是占优势的。 （二）恰当地认同他人 能认可别人的存在和存在的重要性，既能认同别人而又不依赖或强求别人； 正面多于负面态度 （三）面对和接受现实 能面对现实和接受现实，既使现实不符合自己的希望与信念，也能设身处地、实事求是地去面对和接受现实的考验； （四）认知完整 一个人每天都会面对压力，问题是对现实要有正确的知觉，并作出合理的解释是相当必要的。 心理健康的人能与现实保持良好的接触，能对环境作出客观的观察，进行有效的适应，而不是歪曲现实环境。 心理不健康的人往往对现实缺乏正确的觉知能力，杯弓蛇影，心神不宁。 （五）情绪适度 心理健康的人能恰当地调控自己的情绪，其心情以喜悦、愉快、乐观、满意等积极的情绪体验为主，虽然也会有沮丧、愤怒、悲伤、恐惧等消极的情绪状态，但不会长久持续。 心理健康的人情绪表达适度，控制恰如其分，无过也无不及。 情绪如果不加以控制或过于压抑都有损于心理健康。 （六）热爱生活 心理健康的人珍惜和热爱生活，并享受人生的乐趣，而不会视生活为负担。 乐于学习，积极工作，在学习和工作中施展才能，在学习和工作成绩中得到满足和激励。从成就感中提高自我价值感，有益于身心健康。 （七）丰富的人生经验 能对自己、周围的事及环境有较清楚的知觉，不会迷惑和徬徨。在自己的主观经验世界里，储存着各种可用的信息、知识和技能，并能随时提取使用，以解决所遇到的问题，从而增进自己行为的效率。 很难想象，一个思想简单，生活阅历贫乏，一帆风顺的人，在复杂多变的现实社会环境中拥有真正意义上的心理健康。 总的一点就是： 对自己 对别人 对工作 对环境 三、心理异常的类别 1、焦虑症 2、抑郁症 3、强迫症 （二）人格障碍 （三）性行为变态 （四）行为偏离 （五）适应不良综合症 （六）心身疾病 （七）精神病 四、心理健康的判断标准 1.统计的模式：根据统计学上正态分布的理论，人的心理特征一旦偏离人群的平均水平，即为不正常。 2.社会的模式：当事人的行为是否符合社会行为规范。 3.心理适应模式：以对自己的主观感受和体验来界定健康与否。 正确认识心理健康的标准 1.心理健康