《中医养生学》1概说.pptVIP

中医养生学 傅杰英 2010.3 概说 走进生命，走进中医，走进养生 生命 生长壮老已。三种常态：健康、亚健康、疾病 中医 治未病（让人不生病）、治已病、抗衰老 养生 病前保养、病中调理、病后康复。 视角的扩大 一、养生意义 （一）概念： 养生：保养生命。养生就是研究人类生命规律，根据生命规律，对生命活动进行顺四时、养精神、调饮食、练形体、节房事等保养、维护、调节的技术和方法，从而达到身心健康，延年益寿的目的。养生以不损为延年之术 。养寿之道，但莫伤之而已。 背景环境：日月、天地、四季。天人合一。 人类是大自然天地之子 。 中医养生学：总结中国历代各家养生理论和方法，在中医理论的指导下，探索在自然环境及社会环境下的人类生命规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类修养德行、增强体质、预防疾病、延长寿命的实用科学。 呵护生命，走进养生 养生就是保养生命，研究人类生命规律，根据生命规律，对生命活动进行顺四时、养精神、调饮食、练形体、节房事等保养、维护、调节的技术和方法，从而达到身心健康，延年益寿的目的。（儒家佛家道家医家） 养生以不损为延年之术 。养寿之道，但莫伤之而已。 背景环境：日月、天地、四季。天人合一。 人类是大自然天地之子 。 中医养生学：总结中国历代各家养生理论和方法，在中医理论的指导下，探索在自然环境及社会环境下的人类生命规律，研究养生理论和养生技术，以实现人类修养德行、增强体质、预防疾病、延长寿命的实用科学。 二、各家养生 （一）《周易》 孙思邈：“不知易，不足以言知医”。 《周易》蕴含着丰富的养生理论，奠定了中医养生学的基本观点。 1、天人相应的整体观：《素问》：“圣人之为道者，上合于天，下合于地，中合于人事。”这就是人、社会、自然“三位一体”的整体模式。天人相应体现中医养生学的整体调节优势。 2、居安思危的预防观：《易﹒系辞下》：“君子安而不忘危，存而不忘亡，治而不忘乱，中以身安而国家可保也”。卦辞：“君子思患而预防之。”《周易》明确提出了未病先防，居安思危的预防为先的思想。 （二）?道家 养生理念： 道法自然，清静无为，以柔为贵，弱者变强，重人贵生。 葛洪：东晋。养生要尽早着手、养生重在宝精行气、养生以不伤为本 陶弘景：南朝齐梁时期。《养性延命录》：寿命在人不在天；淡然无为，神气自满；服气胎息；导引按摩；饮食调摄；起居保养； 房中保健。 1．??道法自然 “道”是自然万物的运动变化自然法则。 《道德经》云：“道生一，一生二，二生三，三生万物，万物负阴而抱阳。”《道德经》又指出：“人法地，地法天，天法道，道法自然”。自然无为，依靠自己的力量，自发地达到生存和发展的最佳状态。 “生存智慧”。 2．清静无为 少私寡欲——养生的内涵， 无为处世——养生的方法。掌握道的方法 虚静 ： “重为轻根，静为躁君 “无为处世”三点含义： 无为相对有为，相反相成；无为并非不为，而是不妄为；无为是一种手段，而不是目的。无为是为了掌握“道”。 没有贪欲、杂欲地全身心工作学习生活。没有杂欲贪欲是美德，而创新是社会责任。 “在无为中生存，在有为中发展”。 3．以柔为贵、弱者变强 ?? ?“天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜“。 “人之生也柔弱，其死也坚强；草木之生也柔脆，其死也枯槁；故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。” ?? 4．重人贵生 ? ? 《道德经》第二十五章曰：“道大、天大、地大、人亦大。 域中有四大，而人居其一焉”。道家提倡乐生、重生，鼓励人们去争取天年，最高理想是长生不死。在养生手段和原则方面，形成了修炼观点。 1） 性命双修的思路 性功——精神意识和思想道德的修炼 命功——对身体保健的修炼。 ??2）形神兼养的思路 ??? 庄子主张养形和养神并重，倡导去物欲以养形，致虚静以养神。 3）众术合修的思路 ?? 后世道家功法：炼丹、服气、导引、房中、服饵、画符咒语、环境等等。 （三）儒家 ?养生理念： 修身养性：仁德、孝道 中庸平和：和为贵，欲而不贪 饮食养生：美食、卫生 兴趣广泛：礼、乐、射、御、书、数（六艺） 1、修身养性 ?? 1）?倡仁德——施“仁”于人。孔子：“己所不欲，勿施于人” “己欲立而立人，己欲达而达人”。 ??? 2） 讲孝道—