2.心理健康知识概述.ppt

* 四、保持健康的情绪 （一）保持良好的心境 （二）疏泄情绪 1．自我疏泄 2．他助疏泄 * （三）淡泊名利 “君子坦荡荡，小人常戚戚” 淡泊名利并不是完全不要名利 淡泊名利就是别把名利看得太重 误解：一说让人淡泊名利仿佛就意味着让人 消极地活。 一说让人淡泊名利仿佛就是让 消除对名利的欲望或者压抑对 名利的欲望。 * （四）善于忘记 （五）别太在意别人的评价 （六）顺应情绪发展的规律 * 五、建立良好的人际关系 * 六、 进行心理咨询 （一）什么是心理咨询 心理咨询是指来访者与心理咨询师之间，就来访者提出的问题和要求进行共同分析、研究和讨论，找出问题的所在，经过心理咨询师的启发和指导，找出解决问题的方法，以克服认知偏差和情绪障碍，恢复与社会环境的协调适应能力，维护身心健康。心理咨询的终极目的是助人与自助。它是一门使人愉快和成长的科学。这里的成长，是心理学意义上的人格成长，它含有心理成熟、增强自主性和自我完善的意思。 * 美国《哲学百科全书》认为，心理咨询有以下特征： 1．主要针对正常人 2．为人的一切心理问题提供有效的帮助 3．强调个人的力量与价值 4．强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用 5．研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异 6．充分考虑情景和环境的因素，强调 人对于环境资源的利用以及必要的改变 * （二）心理咨询的形式? 门诊咨询 电话咨询 信函咨询 专栏咨询 网络咨询 直接咨询 * （三）心理咨询的原则 保密性 整体性 信赖性 发展性 异同性 艺术性 坚持性 预防重于治疗 * （四）怎样求助心理医生 1．想好开头说什么。 2．把心理医生看作是一个特别亲密的朋友 3．倾诉要有所节制。 4．“有问必答”。 5．不必过分地关注自我的表现与形象 6．防止说事论事，纠缠于细节之中 7．不要期望由医生给你“决策”。 8．不要希望一次咨询就“根治” 9．及时求治莫延误 * * 青年期是一个人充满朝气的时期， 是一个人走向独立生活的时期， 是一个人开始决定自己生活道路的时期 * 一、心理健康的概念 心理健康是个体心理在本身及环境的许可范围内所能达到的最佳功能状态。 * 二、大学心理健康的标准 （一）智力正常 IQ>130 极超常智力 2.2% IQ 120～129 超常智力 6.7% IQ 110～119 高于平常智力 16.1% IQ 90～109 平常智力 50% IQ 80～89 低于平常智力 16.1% IQ 70～79 临界状态 6.7% IQ<69 智力缺陷 2.2% * （二）情绪稳定，积极且与情景适应 其标志是情绪稳定和心情愉快。包括的内容有：愉快情绪多于负性情绪、乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪；情绪反应与环境相适应。 * （三）心理与行为协调一致 * （四）人格完整 人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完善就是指有健全统一的人格，个人的所想、所说、所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的各要素完整统一；具有正确的自我意识，不产生自我同一性混乱，以积极进取的人生观作为人格的核心，并以此为中心把自己的、需要、目标和行动统一起来。 * （五）人际关系和谐 良好而深厚