减肥总动员.docVIP

减肥总动员 　　1.柑橘减肥多食用柑橘，可以减肥，还有一些如南瓜、豆角、苹果、菠萝都有减肥的作用。如有可能，每隔2-3个月禁食两天，只吃新鲜水果和不含糖的果汁有助于减肥。 　　2.牛奶减肥空腹喝牛奶既伤胃又缺少营养，如果当副食来吃就没有问题。 　　3.涂指甲油减肥如想减全身体重的话，在指甲的新月部位涂；想要腿瘦的话；在指甲的左半部涂锯齿状模样；想要瘦脸就在大拇指的右下部分斜斜地涂三条线等等。 　　4.柠檬水减肥法在一公升的水里加上半粒柠檬原汁，每日至少喝下三公升的柠檬水，最后再搭配每日15分钟的运动。 　　5.食糖减肥法而有效控制脂肪的摄入量就要靠多食含糖食物，如面包，豆类、水果等，含糖食物增多，脂肪食品自然就减少了。 　　6.运动减肥法慢跑、骑自行车、跳绳、爬山、快步走、球类运动、游泳等 　　7.吹气球减肥法每天吹10个气球，还可以把吹好的气球一采破，既好玩又瘦身。 　　8.喝醋减肥法水果醋、柠檬醋和黑醋，以1：5的比例将醋与水混合，坚持每天喝一杯，不仅是减肥良方，还可以治便秘。 　　9.练操减肥法 　　10.绷带减肥法 　　11.婴儿食品减肥法 　　12.稀饭减肥法 　　13.消化饼减肥法 　　14.合理饮食减肥法