母乳可降婴儿乳糜泻_明月.pdfVIP

百病百家疗法 !#$%’(’$%)*+$%,’-. /’$ 中中华华养养生生保保健健 ! ! ! 一合 带动脸上全部肌肉以至头皮 进行有节奏的 气把腹部顶起来练习 早晚各一次 运动 持续 次 脸部运动可加速血液循环 延缓 二 体转 两腿分开直立与肩同宽 两手叉腰或 ! ! ! ! ! 脸部各种组织器官的老化! 下垂体侧! ! 使头脑保持清醒 随身体摆动 向左右转体各 次 要求转 !) 转颈 先抬头尽量后仰 再把下颌俯至胸前 体时两腿不动 转体幅度要大 直腰 头颈要上顶 ! ! ! ! ! ! # ! ! 使颈背肌肉拉紧和放松 然后缓慢地做头部圆周 三 体前屈立起 两腿分开直立与肩宽 上体 运动 并向左右两旁侧倾 次 腰背贴靠椅 前倾向下前屈 然后立起 要求膝盖要挺直 双手 ! #$%! ! ! ! 背 双手在颈后抱拢片刻 能收到提神的效果 尽量去触摸地一下 连续做 次 也可以根据 ! ! ! !) % ! ! 伸腰 伸懒腰可加速血液循环 舒展全身肌 自己的身体状况 肉 消除腰肌过度紧张 纠正脊柱过度向前弯曲 四 依次高抬腿 两腿站立 也可以双手扶墙 ! ! ! % ! ! $ $ 揉腹 用手按顺时针方向绕脐揉腹 周 再 壁 写字台 窗台上 或循序渐进平卧在床上进 ’ 逆时针做 周 可防便秘 消化不良等症 行 上体尽量不动 膝盖尽量上抬贴胸 两手可以 ’ ! $ ! ! ! ! ! ! 抱一下腿! 提肛 将肛门向上提 然后放松 接着再往上 两腿连续各做 次 !) 提 一提一松 反复进行 站 坐 行均可进行 每 五 仰卧起坐 练习者仰卧在床上或地毯上 ! ! $ $ !