孕妇和乳母的营养课件.pptVIP

哺乳期的膳食 增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品摄入 100~150g 1/3以上优质蛋白质 适当增饮奶类，多喝汤水 增加钙摄入量：1200mg 每天500ml奶，600mg优质钙，补充维生素D或 多做户外运动 没有条件喝奶，增加连骨带壳食用的小鱼、小 虾、 大豆及其制品、芝麻酱、深绿色蔬菜。 增加乳汁分泌：多喝汤（鱼汤、鸡汤、肉汤） 哺乳期的膳食 产褥期食物多样，不过量 why? 补充能量消耗 （妊娠、分娩、哺乳、恢复健康） 摄入过多 加重消化系统和肾脏负担 降低其他食物摄入，营养不均衡 重视蔬菜水果摄入 哺乳期的膳食 忌烟酒，避免喝浓茶和咖啡 浓茶咖啡可通过乳汁分泌 科学活动和锻炼，保持健康体重 避免生育性肥胖 保证充足的睡眠和休息 避免过劳过早负重 适宜的运动锻炼 * 叶酸参与氨基酸和核苷酸代谢，是细胞增殖、组织生长、机体发育不可缺少的营养素。 * 烟草中有害成分通过血液循环进入生殖系统，直接或间接发生毒性 丈夫吸烟→影响精子活性，畸形精子增多 酒精导致内分泌紊乱，影响精子、卵子发育，导致畸形 * 妊娠早期受孕酮分泌增加，影响消化系统功能：胃肠道平滑肌松弛、