养生保健按摩--全身保健推拿程序(加笔记).docVIP

红字为笔记，希望各位同学一起完善，上传到共享 一 仰卧 导引 （一）头面部 A 面部 1 开天门（印堂→天目→神庭） 2 分推前额（天目→太阳） 3 分推眉骨点按攒竹→鱼腰→丝竹空(揉揉一按，捏捏眉骨) 4 中指分推下眼睑，点按健明→承泣→球后 5 轻点眼球 6 点揉太阳（用三指→大拇指→指掌） 7 点揉迎香→鼻中→睛明→轻推鼻旁 8 点揉四白→下关→颊车（捏捏下巴）→地仓 9 点按人中→承浆→人迎（喉结外一寸）→往后揉动至翳风 10 点揉翳凤→听会→听宫→耳门 11 揉捏耳垂→耳轮→耳甲腔→耳甲庭→三角窝 12 提搓耳廓 13 堵拔耳眼（3次） B 头顶部 1 按压脑三线（由前→后，0°→45°→平行线） 2 按压脑四线（由顶→两侧，额发际→后一寸→后一寸→百会） 3 分推肠胃反射区（鱼腰直上发际后一寸），生殖反射区（头发分稍→太阳） 4 点打三角区（鱼腰-太阳-头围） 5 指拔头，揉头，搓头，弹拔头，合掌挤压头（揉→挤→压） 6 合掌扣击头 7 单手滚揉头 C 头侧部 （以左侧为例，右侧同左侧） 1 三指揉斜方肌肌腱 2 三指扣揉风池，睡眠穴 3 揉头侧 4 扣推头晕放射区（耳尖上） D 颈后部 1 揉颈项（从大椎→风池，左右手交替） 2 双手顶抖脊椎（从至阳→风池）（肩胛骨下角连线中间，点抖八次） 3 摇头(顺逆时针方向) 4 向前顶扳颈椎 （二）胸部 1 双手揉、捏、拿、颈肩臂 2 双手指按压中府→云门→气户穴（锁骨中点） 3 双手拇指分点璇肌穴（锁骨连线中点）→肩部 4 双掌揉胸部（男），双手食中指点按从胸骨往下沿肋下至大包穴（女） 5 双掌揉压肩胸部 6 双掌拍击肩胸部 （三）手臂部 1 压臂（至内关），点揉、击劳宫，刮手心 2 揉手臂外内侧（换手） 3 拇指点按中府→云门→肩髃→手五里→尺泽→曲泽→曲池→少海→手三里→内关→外关→合谷穴 注：肩髃——肩峰下方；曲池——肘纹端点；手五里——曲池上三寸；手三里——曲池下三寸； 4 环搓手腕生殖腺 5 抖腕 6 直推、分推手背，掐拿八邪穴，捏五指尖 7 推揉手心（小指扣大拇指与小指），点压大小鱼际、四缝穴 8 分推手心至手指 9 合掌击掌拇指环推手心，捶击掌心 10 摇腕，摇肘，向前、左、右、后扳指 11 摇，拧，捋，拽五指 12 回血（至内关） 13 牵抖手臂（向下向左右） 14 反臂揉（拉手过头）、牵引、扳 15 搓臂、扣击放松 四）腹部 1 单手推揉上下腹部（一手不动，先上后下，掌根去，掌尖回） 2 双掌交替斜推腹部（从大包过肚脐眼至气冲） 3 双掌拿捏腹肌 4 狮子滚绣球 5太极手（顺时针） 6 点按中脘→天枢→气海→关元→水道穴 注：中脘——肚脐上四寸；天枢——肚脐旁开两寸；气海——肚脐下一点五寸；关元——气海下一点五寸；水道——关元旁开两寸 7 双掌揉腹、抖腹 8 双掌两侧提、拉、按腹肌 （五）腿部 1 压腿（单掌压、叠掌压、双掌分压） 2 双手正面提捏 3 双掌扣揉腿内外侧，双手叠揉腿，前臂揉 4 双手拇指弹拨腿内外侧，其余四指弹拨腿内外侧 5 双手拇指点腿（从上→下至足背）（分外侧与内侧，外侧过足三里） 6 双掌拍击腿放松 （侧坐，把腿弯曲）7 双手提捏大腿内侧，小腿内侧，点揉昆仑、太溪穴（脚踝上） （把腿扶正）8 双手指点扣大腿前中线，双掌揉大腿内、外侧 9 双手拇指反扣大腿后侧至膝月国，点按委中 10 双掌揉小腿、点承山穴、揉膝盖 11 双手拇指点按鹤顶、血海、梁丘、阳陵泉、阴陵泉、膝眼、足三里、三阴交（内环上三寸）、解溪（足背窝）、太冲穴、内庭穴 12 单腿旋压、扣击臀腿部 13 单拉抖腿三次（顺势扳指，放松） 14 理拨足趾二（以上左右相同） 15 双手抖揉双腿，分压踝关节（向外、向内、向下） 16 双手抓踝抖腰 17 拍击双腿放松 二 俯卧 （一） 头后部 1 导引 a 双手直推背部俞线（到底部抖一抖） b 单手直推脊椎 c 双手分推腰背部 2 双手揉按风池、睡眠穴（三指，揉完扣抖） 3 单手中指揉按凤府穴 4 双手扣压后脑三线、脑四线 5 双手揉后脑部、横搓脑地 6 三指扣推后脑平衡线 7 双手弹拨脑后部 8 双掌扣击后脑部 9 单手滚揉 （二） 颈后部 1 单手揉拨颈侧大筋（一寸和0.5寸，左手拨左侧，右手拨右侧） 2 单手揉拨颈椎一侧（另侧同） 3 单手拇指正揉颈椎（正压） 4 双掌合揉颈项 5 单掌滚揉颈项 （三） 肩背部 1 双手拿捏肩，上臂部 2 双手拇指揉大椎→肩井→大小圆肌 3 双手拇指揉双肩胛骨内缘 4 双掌、肘、前臂揉肩胛骨 5 双手拇指、肘、前臂拨肩、肩胛骨（肉多用肘，骨头用前臂） 6 双掌拍击肩部 （四）背腰臀部 A 压 1 双掌斜分压、正分压肩臀部、单掌推