健步走——全民健身的最佳运动.pdfVIP

量堇 蟊箍 《 特别报道 … … 一 0 0… … 现代都市生活节奏快，朝八晚六的生活，电脑前的伏案工 重性。 作，亚健康、心理健康等都市病影响着我们身心的健康，都市 改变血液质量 ：增加全血容量、降低血液的黏稠度 ，增加 人的健康现状 引起了社会的关注。什么样的运动能让我们既不 红细胞携带氧气 的能力、增加组织器官的血流量，有效防止动 耽误工作又能保持身心健康呢? 脉粥样硬化的发生和发展 ，也能防止如脑血栓、心肌梗死这些 “走 ”是人体最基本的运动技能之一 ，是人类进化的重要 并发症 的发生。 标志。 日常生活中，人人都需要 走“”。因为 “走”能给我们带 调节血管机能：健步走可以增加毛细血管数量、改善末梢 来很多益处。近年来，步行锻炼活动在世界各地广泛开展。在 循环、降低安静时高血压、改善冠状动脉循环，降低动脉粥样 北美 ．每天有8000万人进行步行锻炼 ；在欧洲，步行运动及 硬化 的危险因素。 徒步旅行，正 日益成为人们追求的时尚。随着全民健身运动的 减肥：坚持健步走锻炼能明显减少身体脂肪重量，减少体 深入开展 ，我国步行