浅谈大学生健美操创编能力与培养.pdfVIP

2CG91 体育世界 学术 浅谈大学生健美操刨编髓力与培养 李秀芹 摘要 ：本文运用文献资料和综合分析法 ，结合 自己多年的教学实践，对大学生健美操创编能力与培养进行 了 探讨。实践证明，健美操是一门能很好的培养大学生多种能力的课程．只要掌握健美操健身方法所需的综合能力． 特别是创编能力，对今后的体育教学与训练工作、终生身体锻炼、健身教育有着非常重要的意义和实用价值 关键词 ：健美操：体育教学：创编 ：能力 4、1、创新设计健美操动作。 健美操是集音乐、舞蹈 、体操、美学于一体的新型体育项 在编操时要考虑设计什么样动作风格及特点的健美操，使 目，它以其 自身固有的价值和魅力备受大学生的青睐。目前，健 学生能够理解并能尽快地掌握接受，再针对学生的实际情况来 康体育与终身体育是学校体育的教学宗旨，而高校体育又是终 考虑动作的创编；动作力求简单易学，优美大方，动作力度强、 身体育的一个重要的特殊阶段，这个阶段的教学对大学生终身 幅度大、运动强度适中，动作难度小 ；必须遵循人体运动的规 体育意识、兴趣、能力的形成有很大的影响 健美操运动之所 以 律，能充分活动身体各个关节，扩大各肌群的活动范围的能力； 具有旺盛的生命力，关键在于适合不同的对象、年龄、性另 职 动作编排要连贯协调，能对促进人体新陈代谢、强身健体、陶 台 业、能力、兴趣、爱好，以及发展或改善身体各部位需要的不断 情操起到良好效果；要通过身体各部位动作的变化来表现出人 仓0新。而大学生创编能力的培养对今后的体育教学与训练工 体美。通过不同动作的变化充分表现出～套操的整体美 作、终生身体锻炼、健身教育有着非常重要的意义和实用价值。 4、2、合理编排动作组合的顺序。 1、仓4编的概念理解 健美操的基本动作包括：基本步伐和基本身体动作 (分头 所谓创编能力是指根据音乐框架需要 ，重新组合动作和创 部动作、肩部动作、上肢动作、胸部动作、胯部动作、地面动作) 编动作的～种能力。这种创编能力包括：动作的选择要有针对 编排动作时，把基本步伐和基本身体动作合理搭配并编排成一 性和 目的性；动作的编排既要达到锻炼身体的目的，又要表现 个4个八拍至6个八拍的小组合，其中至少包括有3～4个基本 出艺术魅力；动作风格应与音乐风格相一致 ；把握动作节奏 ； 步伐动作，并形成～段完整的动作组合。把一段段编排好的动 重视动作 问的衔接和成套动作风格的统一；音乐激发灵感；利 作组合串联起来，形成大的动作组合，其中穿插一些有难度的 用队形变化。 动作，如连续4次大踢腿、两次俯卧撑、两次仰卧起坐及地面翻 2、理论是基础 转成俯卧撑动作。操化动作组合与地面动作组合及难度动作要 在对学生的教学中，必须进行理论教学，使编：it}的基本因素 合理安排好前后顺序。 在学生头脑中有一个较强的认知 ，有利于创编．．基本知识结合 4、3、合理安排运动负荷。 到套路教学中，除了理论课上讲授的理论知识以外 ，将基本步 根据人体运动时能量代谢的特点，一套健美操的动作时间 伐及现代的健美操发展，贯穿在课堂套路教学中。例：大众健身 不宜太长，一般在 2分 30秒一3分钟左右。完整的健美操应包 操二级锻炼标准中的 “A”动作中含有 “下蹲”这个步伐 ，在教 括开始造型、进入健美操的操化动作、难度动作、最后结束动 学时可以先把下蹲的动作要领及种类和各种动作做法介绍给 作。进入健美操的操化动作及难度动作的运动量有高有低。练 学生，然后再通过方向、幅度等因素进行延伸，A部分的动作以 习的强度不能太大 ，从有氧练习的效果出发以中等负荷为最 外，还能充分了解 “下